by Javier Biquez | Aug 17, 2016 | Actividades Casco Antiguo
En Condominio Casco Antiguo, queremos que goces al máximo de tu descanso, además de un hogar acogedor para ti, complementamos este bienestar con servicios extraordinarios, el día de hoy te damos algunos tips de cómo disfrutar de un masaje de los que tenemos a tu disposición en tu condominio.
Para comenzar debes saber que un masaje tiene que ser una experiencia relajante y placentera, la finalidad es que tu cuerpo se sienta reincorporado y con una renovación física y enérgica.
Cómo disfrutar de un masaje con estos tips
1: Antes de tu masaje, te recomendamos que si tienes necesidad de comer, lo hagas de manera ligera y tratando de que sea por lo menos una hora antes, no es recomendable que recibas un masaje en el proceso de digestión y con tu estómago demasiado lleno. Es igual para el tema del alcohol.
Disfrutar de un masaje
2: Evita llegar con prisa, esto permitirá estar unos minutos antes de la cita, para tener tiempo de relajarte, y de pensar que te dedicarás un momento sólo para ti.
3: Lleva ropa que sea cómoda y fácil de quitar, el punto es que te sientas cómodo en todos los aspectos. De igual forma te recomendamos que no lleves encima demasiadas pulseras o collares, en fin, objetos que puedan dificultarte recibir un masaje.
4: No olvides entrar al baño antes de comenzar la sesión, lo ideal es que estés tranquilo durante todo el masaje y no te inquieten tus necesidades primarias.
5: Tomar agua antes y después de la sesión es sumamente importante para el bienestar de tu cuerpo.
6: Durante la sesión lo más importante es que te sientas cómodo, siempre busca estar en posiciones que te den relajación, sino es así, coméntaselo a tu masajista.
Disfrutar de un masaje
7: Algunos puntos de tu cuerpo estarán tensionados y será necesario relajarlos con movimientos más fuertes e incluso ligeramente dolorosos, si este malestar es demasiado para ti, no olvides comentarlo.
8: Algunas personas les gusta hablar durante una sesión de masaje, mientras que otros permanecen en silencio. En general debes hacer lo que te apetezca.
9: No olvides la respiración, busca hacerlo de forma pausada para que tu cuerpo se oxigene por completo.
Disfrutar de un masaje será posible si sigues estos tips ¿Se te viene algún otro a la mente?
by Javier Biquez | Aug 10, 2016 | Actividades Casco Antiguo
Sal de picnic en Casco Antiguo y disfruta de una tarde al aire libre con tu familia, te presentamos la lista que no debe faltar para disfrutar de nuestros espacios verdes.
Para comenzar, no cualquier comida va bien con un picnic. Hay ciertas “reglas”, por así decirle, que se deben cumplir. Deben ser recetas simples, livianas y fáciles de preparar y comer. Aquí conocerás algunas:
1 Sándwiches:
Combinaciones hay muchas, pero incluso hasta los básicos de jamón y queso serán bien recibidos en una deliciosa tarde de picnic.
Sal de Picnic en Casco Antiguo
2 Quesos:
Pequeños y deliciosos cubitos de queso, son una excelente opción. Más si lo acompañarás con un vinito, eso sólo para los adultos.
3 Ensaladas:
De pollo, coditos o lechuga, todas se aceptan. Si eliges una ensalada con lechuga y otras verduras la ventaja es que no pesará tanto (evitemos cosas pesadas)
4 Hamburguesas caseras:
Prepara la carne e insumos, te recomendamos llevar todos los ingredientes por separado y amar tus hamburguesas frescas en el momento.
Sal de Picnic en Casco Antiguo
Sal de Picnic en Casco Antiguo
Para acomodarse
1 Canasta:
Puedes conseguir la tradicional o improvisar con alguna que tengas en casa. Lo importante es que acomodes todo muy bien para que nada se aplaste o rompa.
2 Mantel:
Si bien es cierto que debe ser bonito, no lleves uno nuevo pues nunca se sabe si las manchas de pasto, lodo y comida se le quitarán por completo. Un tip que te puede ayudar es llevar una tabla grande de madera o plástico para ponerla por debajo del mantel, de esta forma tendrás una superficie plana y las cosas no caerán.
Sal de Picnic en Casco Antiguo
3 Utensilios
No olvides los cubiertos, un buen cuchillo en caso de necesitar cortar verdura o fruta, así como platos y vasos.
Para divertirse:
1 Música:
La música no puede faltar en una tarde de picnic, a modo de ambientación, te recomendamos tus canciones favoritas para estar al aire libre.
2 Juegos:
Papalotes, pelotas, algún juego de mesa y por supuesto bicicletas.
No olvides que limpiar después de tu picnic ayuda al medio ambiente.
by Javier Biquez | Aug 5, 2016 | Actividades Casco Antiguo
El verano es tiempo de calor y para combatirlo no hay nada mejor que salir a las piscinas que tiene disponible el Condominio Casco Antiguo, sin embargo, puedes sacarle más provecho a este espacio con ejercicios divertidos para hacer en la alberca.
Por esta razón, queremos dar algunos consejos de cómo podemos divertirnos en el agua mientras realizamos ejercicio sin apenas darnos cuenta y mantenernos en vacaciones en perfecto estado.
Sobre todo la piscina es un lugar que se presta más a esta actividad, ya que al ser un lugar artificial, sin corrientes, con bordes, escaleras, barandillas, es mucho más fácil poder realizar ejercicios divertidos para hacer en la alberca.
Ejercicios divertidos para hacer en la alberca
1 Caminar:
Un ejercicio más que sencillo y que podemos practicar siempre que queramos. La resistencia del agua hará que los pasos nos cuesten más y que nuestros músculos reaccionen ante ello. Puedes usar unas zapatillas de goma para evitar el efecto flotador. Podrás quemar hasta el doble de calorías que andando normalmente.
2 Levantamiento lateral de pierna:
Con el tronco recto, apóyate en el lateral de la piscina (o de algún compañero si no tienes sujección) y levanta la pierna lateralmente. Repite con la otra pierna.
3 Levantamiento frontal:
En la misma posición de partida que antes, esta vez levantaremos la pierna hacia delante, pero sin llegar a estirar totalmente. Repite con el otro lado.
4 Rodilla al pecho:
De pie, manteniendo el equilibrio, sube una pierna doblándola hasta que la rodilla llegue al pecho. Alterna con la otra pierna. Un ejercicio que te dará flexibilidad y que tonificará increíblemente tus glúteos.
Ejercicios divertidos para hacer en la alberca
5 Sentadillas:
Sí, también las puedes hacer en la piscina o en el mar. Ejecútalas cómo haces en el ‘gym’ o en casa y ten cuidado de no acabar dando un salto.
6 Flexión de rodilla:
Apoyados en el borde de la piscina o en algún compañero, dejaremos una pierna doblada con el muslo paralelo al suelo y la pierna en perpendicular. En esa posición levantaremos hasta dejar la pierna completamente extendida y repetiremos. Si necesitas ayuda ‘extra’, sostén el muslo con tu mano. Repite con el otro lado.
by Javier Biquez | Aug 5, 2016 | Actividades Casco Antiguo
El deporte sin duda, es una de las actividades que de manera positiva influyen en tu cuerpo y tu salud, sin embargo, cada uno otorga específicas remuneraciones, en este caso, te presentamos los beneficios de jugar voleibol.
Jugar voleibol ayuda a ponerse en forma debido al entrenamiento cardiovascular que proporciona.
En este deporte se estimula el equilibrio, la precisión y la simetría de las extremidades, a través de diversos ejercicios.
Este deporte nació en Estados Unidos de Norteamérica, cuatro años después que el básquetbol. Se juega entre dos equipos de seis jugadores cada uno.
Es un deporte de alta resistencia, y lo que más se ejercita al practicarlo son brazos y piernas, además de quemar alrededor de 8.5 calorías por minuto.
Los beneficios de jugar voleibol:
- Reduce la tensión muscular
- Mejora la circulación
- Aumenta la extensión del movimiento
- Previene lesiones como desgarres o tirones musculares
- Mejora la coordinación, permitiendo un movimiento más libre
- Desarrolla conciencia corporal.
los beneficios de jugar voleibol
Uno de los principales beneficios de voleibol es que ayuda a quemar calorías, ya que es un componente importante de una pérdida de peso o programa de mantenimiento.
Informes de la Escuela de Medicina de Harvard, dicen que una persona puede quemar entre 90 a 133 calorías durante un juego de media hora de voleibol playa no competitivo, en función del peso de una persona, mientras que un juego competitivo de voleibol quema entre 120 a 178 calorías.
Un juego de una hora de voleibol en el suelo mucho menos estable de arena puede quemar hasta 480 calorías.
Las actividades físicas que intervienen en la práctica del voleibol fortalecerán el cuerpo superior, los brazos y los hombros, así como los músculos de la parte inferior del cuerpo. Jugar voleibol también mejora los sistemas cardiovascular y respiratorio.
La participación en el voleibol, también puede mejorar tu motivación y la capacidad de tener éxito. Como un jugador de equipo, tus esfuerzos de cooperación conducen al éxito o el fracaso del equipo.
En el Condominio Casco Antiguo, contamos con una cancha para practicar este deporte, ahora lo único que tienes por hacer, es disfrutar de Los beneficios de jugar voleibol.
by Javier Biquez | Aug 3, 2016 | Actividades Casco Antiguo
Si tienes ganas de una aventura con tu familia al aire libre, te presentamos la lista infalible para acampar en Casco Antiguo. Esos artículos que no deben faltar para vivir una experiencia de camping inolvidable.
El verano está apunto de terminar, pero todavía hay oportunidad de vacacionar. Muchos se dedicarán a descansar, pero una muy buena opción es acampar.
Con la familia o simplemente con amigos, siempre es relajante pasar unos días desconectados de la ciudad, solamente admirando la naturaleza y llenándote de energía en la zona de Camping del Condominio Casco Antiguo.
La lista infalible para acampar
Si eres primerizo en esta experiencia, no te preocupes, aquí encontrarás la lista infalible para acampar en Casco Antiguo
1 Casa de campaña:
Armarla no es muy difícil y te será muy útil para cubrirte del frío o del viento. Puedes encontrar de diversos tamaños, individuales o para toda la familia.
2 Bolsas de dormir o sleeping bags:
Estas bolsas ahorrarán espacio cuando te vayas de campamento, lo único que tienes que hacer es extenderlas dentro de tu casa de campaña.
La lista infalible para acampar
3 Protección Solar:
La radiación UV está cada día más peligrosa, sobre todo considerando el gran agujero que hay en la capa de ozono, por eso debes tener siempre protector solar, bálsamo para labios y gafas.
4 Herramienta de camping
Siempre incluye en tu equipaje algunos metros de cuerda, te pueden ser útiles para cualquier ocasión. Del mismo modo debes llevar tijeras, un martillo y una pala, útiles para montar la tienda de acampar.
5 Iluminación:
Es lindo ver las estrellas en completa oscuridad, pero igualmente necesitaremos linternas, tanto para armar la carpa en la noche, buscar la ropa, etc. Si tienes linterna frontal mucho mejor, y también debes llevar pilas de repuesto si es que usan esa fuente de energía.
Aparte de las recomendaciones de la la lista infalible para acampar en Casco Antiguo, hay algunas cosas que puedes necesitar:
- Repelente contra insectos
- Botas
- Bicicleta montañera
- Machete o hacha pequeña para cortar ramas
- Red para atrapar insectos
- Frascos para guardar los insectos.
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by Javier Biquez | Jul 28, 2016 | Actividades Casco Antiguo
Llegas tu primer día al gimnasio en las instalaciones de Casco Antiguo, y ves la multitud de máquinas que hay ¿Por dónde comenzar? No te preocupes, te presentamos Los aparatos básicos que encuentras en un gimnasio, y sus utilidades.
Los aparatos básicos que encuentras en un gimnasio
1 Banda para correr:
Antes de subirte, es muy importante que conozcas el funcionamiento para poder apagarla en caso de que sea necesario. Comienza caminando unos minutos, después corre suavemente y paulatinamente incrementa la velocidad. Nunca hay que parar de golpe, baja la velocidad poco a poco hasta quedar detenida por completo.
2 Banco Press:
Una pequeña banca con soporte para barras en la parte de la cabeza, que permite trabajar el pecho con el press de banca, los tríceps con el press francés, entre otras partes del cuerpo que requieran de un soporte para que el cuerpo se mantenga en posición horizontal.
Los aparatos básicos que encuentras en un gimnasio
3 Peck Deck:
Otro de los aparatos básicos que encuentras en un gimnasio, es el Peck Deck, su función principal, es cargar peso desde la posición sentada gracias a su pequeño asiento en la parte central. Con ella se ejercitan los pectorales y los hombros al hacer aperturas.
Los aparatos básicos que encuentras en un gimnasio
4 Bicicleta elíptica:
Lo bueno de este aparato es que no tiene impacto sobre las articulaciones y permite un movimiento completo en el que intervienen piernas y brazos simultáneamente.
Al igual que la cinta de correr, antes de subir asegurate de tener a la vista el botón de apagado. Es muy importante colocar bien los pies en los pedales, ajustar la longitud de la zancada a tu paso natural y mantener el abdomen apretado.
5 Prensa de piernas
Es utilizada para trabajar la parte posterior de las piernas, siendo una máquina con soporte inclinado para la espalda, así como también una pequeña base para los pies, en la parte posterior que se deberá mover luego de agregar cierta cantidad de peso.
Los aparatos básicos que encuentras en un gimnasio
No olvides: buscar las instrucciones de cada aparato, la mayoría de las máquinas tienen una lista breve de las instrucciones colocadas en ellas.
