by Javier Biquez | Jan 5, 2017 | Sin categoría
En Condominio Casco Antiguo siempre hemos hablado de la importancia del descanso y de dar un espacio para ti y tu familia de descanso, en esta ocasión te compartimos información confirmada de lo dañino que es vivir cerca de una autopista.
Vivir cerca de una autopista causa más daño de lo que crees
París. Las personas que viven cerca de rutas con tráfico intenso corren más riesgo de desarrollar un tipo de demencia senil como el Alzheimer, según un estudio publicado por la revista especializada británica The Lancet.
El estudio no logró establecer un vínculo entre la exposición al tránsito vehicular intenso y otras dos enfermedades neurológicas, el mal de Parkinson y la esclerosis múltiple.
Al estudiar los casos de más de 6 millones de adultos residentes en la provincia canadiense de Ontario entre 2001 y 2012, los investigadores estimaron que entre 7 y 11{df6d515e41cf00fe2470a38739ba383cfb56d059a48de358359dadf366c30de2} de los casos de demencia observados en personas residentes a menos de 50 metros de una ruta de tráfico intenso podían ser atribuidos a esa exposición.
Autopista
El riesgo aumenta en un 7{df6d515e41cf00fe2470a38739ba383cfb56d059a48de358359dadf366c30de2} para las personas que viven a menos de 50 metros, de 4{df6d515e41cf00fe2470a38739ba383cfb56d059a48de358359dadf366c30de2} para los que están a una distancia de entre 50 y 100 metros, de 2{df6d515e41cf00fe2470a38739ba383cfb56d059a48de358359dadf366c30de2} para una distancia de entre 100 y 200 metros.
Sabemos que en algunas ocasiones por tu empleo o cercanía con tus actividades, es imposible mudarte de casa, de ahí la importancia de poder tener un espacio de descanso, eso es lo que te proponemos en Condominio Casco Antiguo, ese espacio donde renovar tu energía y bienestar.
En secuencia con esa investigación, según la Organización Mundial de la Salud (OMS), hay unos 47.5 millones de personas con demencias en el mundo, de los cuales entre 60 y 70{df6d515e41cf00fe2470a38739ba383cfb56d059a48de358359dadf366c30de2} padecen el mal de Alzheimer, enfermedad neurodegenerativa que conduce a un deterioro de la capacidad cognitiva y a una pérdida progresiva de la autonomía.
Algunos especialistas sospechan que la contaminación atmosférica desempeña un papel en el desarrollo de la enfermedad de Alzheimer, sin que hasta la fecha se haya logrado establecer un vínculo de causa a efecto.
by Javier Biquez | Jan 4, 2017 | Actividades Casco Antiguo
Cumple tus metas este 2017, lograrlo no es tan difícil cuando has creado un hábito, en esta entrada te damos a conocer algunos consejos prácticos recomendados por psicólogos especialistas, los cuales han detectado que un hábito se fortalece con lo siguiente:
Cumple tus metas este 2017 al seguir estos tips
• Persistir, a pesar de los tropiezos. Un estudio sobre 5.000 personas arrojó que entre los que se propusieron metas para el año nuevo, quienes mostraron menor índice de éxito fueron quienes tenían una “actitud fatalista” frente a distintos aspectos de la vida.
El psicólogo Richard Wiseman, de la Universidad de Hertfordshire,afirmó que: “Si tras empezar una dieta, un día la persona ataca el paquete de galletitas, no se debe pensar ‘ya está, fracasé’ y rendirse. La clave es combatir ese fatalismo con persistencia”.
• Llevar un registro de los cambios. Un cuaderno, un blog, un archivo Excel. Todo sirve para asentar las modificaciones que se realizan día tras día, por más pequeñas que sean.
Cumple tus metas
Estas anotaciones ayudan en el proceso, porque obliga a revisar conductas y permite poner los logros en perspectiva.
Pero también hay que permitirse pequeñas recompensas para mantenerse motivado.
• Plantearse metas posibles. Los objetivos a la medida de cada persona ayudan en el éxito y evitan la frustración.
• Crear ambientes y climas que ayuden al éxito. Una medida, como no tener galletas en la casa si eso es lo que nos hace peligrar la dieta, es eficiente.
Cumple tus metas
También es importante entender cuáles son los disparadores del estrés que nos lleva a desear un cigarrillo y atentan contra el deseo de dejar de fumar y pensarlo dos veces.
Como tip, te recomendamos contar con los espacios suficientes para realizar tus metas u objetivos, en Condominio Casco Antiguo, contamos con áreas verdes, pista de jogging y gimnasio al aire libre para ejercitarte a diario y lograr esa meta que ya te propusiste a conseguir.
by Javier Biquez | Jan 3, 2017 | Decoración
Arranca el 2017 y con él nuevas tendencias decorativas para decorar tu hogar en Condominio Casco Antiguo, diferentes estilos que se pueden adaptar a tu vida y la de tus seres queridos.
Las mejores tendencias decorativas para el 2017
Comenzaremos por elegir el verde Greenery como color del año 2017, este pantone nos invita a usar un color fresco, relajante, alegre y fácil de complementar con otras tonalidades.
El verde Greenery marca una tendencia hacia espacios más luminosos y juveniles y además, encontraremos guiños a amarillos, naranjas y fucsias.
Tendencias decorativas
En 2017 también la gama de gris continuará viéndose, desde los tonos más pálidos a los más oscuros. Es un color perfecto para utilizar en ambientes de distintos estilos decorativos y sin duda un de las mejores tendencias decorativas.
Siguiendo la tendencia vintage, en el dormitorio tendrán cada vez más protagonismo los cabeceros de cama tipo chester, almohadillados con botones y tapizados en piel o telas de colores cálidos, dejando atrás el estilo minimalista o clásico dúo blanco y negro.
Tendencias decorativas
El estampado floral se cuela en la decoración, especialmente, los motivos vegetales tipo tropical y floral, aunque sin dejar de lado los animales.
Continua la tendencia hacia la incorporación de formas geométricas, tanto en el mobiliario, como en las luminarias y muebles, para crear ambientes o composiciones de estilo retro-pop.
Tendencias decorativas
El uso de oro puede adaptarse a cualquier ambiente, aportando un toque tradicional y antiguo en los ambientes clásicos, elegante y chic en un estilo más contemporáneo.
Crea impacto, es mágico combinado con maderas nobles. Con él, logramos una decoración con un efecto refinado, elegante y glamoroso en cualquier espacio.
by Javier Biquez | Jan 2, 2017 | Entretenimiento
Para este 2017, te proponemos crear nuevos propósitos de año nuevo alrededor de la cocina, para disfrutar con mayor calidad tus días de descanso en el Condominio Casco Antiguo, junto a tu familia.
Propósitos de año nuevo en la cocina
1: Saber leer correctamente una receta
Propósitos de año nuevo en la cocina
Lanzarse a cocinar antes de leer cada ingrediente y cada paso, al menos un par de veces, puede llevar al desastre. Es importante saber de antemano exactamente todos los ingredientes que se necesitan, los utensilios y el tiempo que vamos a emplear.
2: Diferenciar entre cocer a fuego lento y hervir
Cuando se insiste en que hay que dejar ‘cocer a fuego lento’, o no se alcanza el punto óptimo de ebullición. Subir la temperatura del agua o caldo porque tenemos prisa o hambre y queremos acelerar el proceso nunca suele ser buena idea, y tampoco lo es pasarse por el lado contrario.
Un líquido hierve cuando la superficie se rompe en burbujas grandes de forma agresiva, mientras que en el fuego lento aparecen burbujitas pequeñas que salen muy suavemente al exterior. El chup-chup de toda la vida.
3: Las diferentes formas de picar una cebolla (y otras verduras)
Propósitos de año nuevo
Hay un mundo de diferencia en la cocina cuando se cortan y pican los ingredientes de la forma correcta, y no a lo loco de cualquier manera.
Primero hay que saber qué tipo de corte conviene usar, aunque para empezar es suficiente con dominar, al menos, el picado de la cebolla. Es importante contar con un buen cuchillo y una superficie adecuada, una tabla decente que será la que usemos siempre para las mismas tareas.
4: Reducir los desperdicios y reaprovechar todo lo posible
Un buen cocinero trata sus ingredientes como joyas preciadas que hay que saber aprovechar al máximo.
En nuestro país se sigue desperdiciando mucha comida, no solo porque cocinamos y compramos de más, si no también porque tiramos muchos productos que son perfectamente válidos.
Lo primero es hacer la compra con cabeza y saber cómo organizar la despensa y la nevera para la mejor conservación de cada producto.
5: Cocinar pasta correctamente
Otro producto básico de la despensa y al que más solemos recurrir cuando nos independizamos y no tenemos ni idea de cocinar. Pero se pueden comer platos de pasta exquisitos, o auténticas bazofias. Sin entrar en recetas de salsas o acompañamientos más complejos, el primer paso es saber cómo cocinar la pasta correctamente. Es fácil, pero seguimos cayendo en errores típicos que ya va siendo hora de erradicar.
6) Volverte saludable
Olvida el asunto de adelgazar y las dietas milagro después de los atracones de diciembre. ¿No será mejor que comas saludable durante todo el año y de vez en cuando, te premies?
Si una dieta no se puede sostener en el tiempo, no es tu dieta. Y lo mejor para poder lograrlo es que tu cocina esté en sintonía contigo.
by Javier Biquez | Dec 30, 2016 | Actividades Casco Antiguo
Arranca el 2017 con actividades saludables como el ejercicio. Utiliza las pistas de jogging de Condominio Casco Antiguo y mejora tus tiempos al correr.
Una vez que hemos empezado a correr de forma regular y que ya nos sentimos cómodos en carreras de distancia media, como pueden ser los 10 kilómetros, todo corredor quiere mejorar sus tiempos de carrera.
Correr más rápido y durante más tiempo son los objetivos que muchos nos marcaremos a lo largo de nuestra vida como corredores.
Mejora tus tiempos al correr
Tips para mejorar tus tiempos al correr
Lo primero que has de saber, de una forma muy general, es que el cuerpo está dividido en dos tipos de fibras, las lentas (también llamadas rojas) y las rápidas (conocidas como blancas).
Las fibras blancas, es decir, las rápidas, son las fibras que están más desarrolladas por ejemplo en los velocistas y permiten esfuerzos momentáneos a gran velocidad de ejecución en un espacio de tiempo muy reducido, es decir, en cuestión de segundos.
Por otra parte, las rojas son las fibras relacionadas con los esfuerzos constantes de larga duración en el tiempo, de resistencia.
La velocidad como tal es complicada de mejorar incluso con duro entrenamiento; por el contrario, la resistencia aumentará fácilmente con el trabajo y podremos observar la mejora claramente. Aumentaremos nuestras fibras lentas.
Claves para mejorar la resistencia
Una buena planificación semanal de entrenamientos es esencial.
Para empezar, entrena 3 días a la semana con descansos en el día intermedio. Es decir, puedes entrenar lunes, miércoles y viernes, descansando martes y jueves.
En los primeros entrenos puede venirte bien correr en un sitio conocido, pero con el paso de las sesiones, es importante cambiar de recorridos, para que no te estanques.
No debes hacer siempre el mismo tipo de entrenamiento y los mismos minutos. Lo ideal es que vayas aumentando progresivamente el tiempo y la distancia. Si no puedes, en el momento de cansancio anda, es preferible eso a parar. Cuando te termines de recuperar, vuelve a trotar muy suave.
Según vayas avanzando en tiempos de carrera, es positivo que no solo hagas resistencia de larga duración. Puedes hacer series (3 o 4 series) de 300 metros a mayor velocidad, andar entre medias y volver a realizarlo.
Tus tiempos al correr
Otra buena opción es correr menos tiempo pero a mayor ritmo. No siempre ir aumentando el tiempo de carrera, sino aumentar la intensidad, disminuyendo el tiempo.
También pueden resultarte muy beneficiosas sesiones centradas en controlar la respiración (nariz-boca).
Además, compaginar el running con otros deportes o actividades como la natación o montar en bicicleta, pueden ayudarte a mejorar tu resistencia aeróbica.
Semana a semana notarás una gran evolución. Se irán superando con mayor facilidad los momentos de fatiga y cada vez estarás más preparado para correr más tiempo y resistir mejor el cansancio. ¿A qué estás esperando?
