by Javier Biquez | Jan 12, 2017 | Actividades Casco Antiguo
Comienzas esa nueva aventura en el mundo del ejercicio y los hábitos saludables y este 2017 estás comprometido a lograrlo, antes de entrenar en el gimnasio toma en cuenta estos puntos clave.
Evita estos simples errores de principiante y sigue las pautas correctas, que puede indicarte un buen instructor de gimnasio, el camino para conseguir tu objetivo está en tu mano.
Qué saber antes de entrenar al gimnasio
entrenar en el gimnasio
1: Consulta al instructor en turno
No comiences por tu cuenta, acércate al instructor y hazle saber cuál es el objetivo que te has marcado. Él te ayudará a comenzar una rutina personalizada para ti y apta para conseguir tu nueva meta.
Sigue sus consejos sobre la técnica a seguir y no dudes en que te supervise cualquier tipo de duda que se te plantee.
2: Concéntrate en tus propios objetivos
Siempre encontrarás en el gimnasio personas que tienen más tiempo con un entrenamiento constante ¡No te preocupes! Ellos comenzaron igual que tú, por lo cual dejar de lado las comparaciones y concentrarte en tus propios objetivos, es lo que más te ayudará.
3: Los hábitos se logran con el tiempo
Quieres comenzar con todo y será frustrante si al inicio algo entorpece tus hábitos de ir al gimnasio, sin embargo te recordamos que los hábitos se logran con constancia, vale más la calidad de tu entrenamiento, que la cantidad.
4: Tiempo de calidad en el gimnasio
Es de suma importancia que le dediques el tiempo necesario a tu rutina, si bien no cuentas con él, en vez de hacer completa la rutina sin la suficiente dedicación, opta por hacer sólo la mitad pero de forma consciente.
entrenar en el gimnasio
5: No olvides tus hábitos saludables fuera del gimnasio
Ir al gimnasio es sólo una parte del trabajo que tienes por realizar, recuerda que tu alimentación es el 70 por ciento de lo que logrará tu éxito.
6: Diviértete
La finalidad de lograr hábitos saludables es que te sientas contento y a gusto contigo mismo, sino lo estás haciendo, no tiene caso que te esfuerces en algo que no estás disfrutando.
by Javier Biquez | Jan 11, 2017 | Actividades Casco Antiguo
Aunque la temporada de invierno no ha terminado todavía, queremos que vayas desempolvado el traje de baño y preparando tus mejores estrategias para volver a disfrutar de las piscinas que tienes en tu hogar de Condominio Casco Antiguo, con estos consejos para nadar.
6 consejos para nadar bien
Consejos para nadar
1: Nada en línea recta:
Esto evitará que choques con otras personas con las que estés compartiendo la piscina. De preferencia, mantén tu cuerpo en una posición totalmente horizontal.
2: Controla tu respiración:
Es importante que aprendas a no parar de respirar, puesto que al dejar de hacerlo tu rendimiento no será igual y te cansarás mucho más rápido.
Consejos para nadar
3: Dirige tu mirada al fondo:
No miraremos hacia delante sino que la mejor posición al nadar será mirar al fondo de la piscina. Tendremos la sensación de estar nadando cuesta abajo.
4: Mantén tus brazos en movimiento:
Uno de los brazos siempre debe impulsar el cuerpo y se debe evitar dejar el brazo ‘muerto’ extendido hacia delante.
5: Fortalece tus brazos y piernas:
Para lograrlo, incluye en tu serie de repeticiones una sólo para los brazos o sólo para las piernas.
6: Reconoce tus límites:
El tiempo que dures nadando dependerá de tu condición y práctica, por eso es importante que lo intentes de forma constante, pero sin presionarte.
by Javier Biquez | Jan 10, 2017 | Otros Temas
Es clave dentro del orden de tu casa, tener un espacio para poder organizar tus documentos importantes, por ejemplo, las escrituras de tu casa en Condominio Casco Antiguo, a continuación te damos a conocer algunas ideas para hacerlo en tu hogar.
Cómo organizar tus documentos importantes
Podemos elegir el sistema que más nos guste, el que se adapte mejor a nuestras necesidades; siempre y cuando esté organizado de tal manera que sepas dónde está cada cosa y puedas acceder a ella rápidamente. Te proponemos dos modelos de almacenaje:
Organizar tus documentos
1: En una carpeta clasificadora: también llamada de acordeón; permite etiquetar cada apartado y se expande dando cabida a gran cantidad de papeles.
Una buena idea es almacenar allí los documentos durante un año y, pasado ese tiempo, archivar lo que queramos conservar en una caja tipo “archivo definitivo”.
2: En un archivador de carpetas colgantes: puede ser más o menos grande; y más o menos decorativo también. Ocupa algo más que la carpeta, pero cabe más. También se puede hacer la técnica de guardar en él durante un año, revisar y archivar.
3: Guardar una copia de seguros, y documentos importantes como tu identificación o pasaporte, puede ser una buena práctica.
Organizar tus documentos
También puede ser útil conservar los teléfonos a los que hay que recurrir en caso de perder las tarjetas bancarias o los números de asistencia de la compañía del gas, el agua o la electricidad.
Los documentos que consideramos más importantes y que siempre deben estar organizados:
1: Actas de nacimiento
2: Facturas de tus automóviles
3: Escrituras inmobiliarias
4: Testamento
5: Actas constitutivas.
by Javier Biquez | Jan 9, 2017 | Beneficios del Descanso
Al momento de seleccionar la mejor maleta para viajar a tu casa de descanso en Condominio Casco Antiguo, es importante no complicarte demasiado, pero sí buscar una maleta que sea ligera, resistente, segura, con ruedas que faciliten el transporte, gran capacidad interior y suficientes compartimentos para poder organizar bien tu equipaje.
Lo primero es saber cuáles son las necesidades que tienes en este viaje. Vale la pena preguntarnos, ¿Es un viaje corto? Si te vas a quedar menos de una semana fuera de casa, es probable que te vaya bien una maleta de pequeña a mediana, por el contrario, en caso de viajes de dos semanas o más, quizás necesites una maleta más grande.
Comprar la mejor maleta
Cómo seleccionar la mejor maleta para tus viajes
También es bueno revisar el peso de la maleta en estado vacío, recordemos que aunque tenga dos o cuatro ruedas, tarde o temprano deberemos alzarla, por ejemplo para subir o bajarla de un taxi.
Por eso es importante que sea una maleta ligera, pensemos que ya será bastante el peso de lo que le pongamos adentro. No queremos ni cargar ni pagar más por exceso de equipaje.
Hay que tomar en cuenta qué tipo de transporte utilizamos más frecuentemente en nuestros viajes, para seleccionar la mejor maleta.
En los aviones se permite llevar maletas más grandes que en los trenes y autos. Es una cuestión del espacio que se tiene en cada medio de transporte.
Es recomendable que escojas una maleta con un brazo extensible lo suficientemente largo. Algunas maletas pueden tenerlos muy cortos por lo que el usuario termina doblándose o directamente cargando con todo el peso.
Comprar la mejor maleta
Hay que asegurarse de que los pestillos y cremalleras estén hechos de la mejor calidad, esto te proporciona seguridad y garantiza la durabilidad de la maleta de viaje. Fíjate en la relación calidad-precio, ya que existen maletas de viaje baratas de muy alta calidad.
Una característica importante si estás buscando la mejor maleta de viaje del mercado es que su volumen sea extensible, asegúrate de que el compartimiento principal pueda expandirse mediante una cremallera y aumentar considerablemente su volumen.
Por último, cuando ya tengas tu maleta de viaje nueva, puede ser de mucha ayuda poner un elemento en el exterior para diferenciar la maleta. Hay muchas parecidas en los aeropuertos y no queremos que la nuestra termine en manos de otra persona.
by Javier Biquez | Jan 6, 2017 | Beneficios del Descanso
Comienza un nuevo año y es necesario adaptarnos a nuevos cambios y situaciones inesperadas, sin embargo, en Condominio Casco Antiguo, creemos que la mejor forma es permanecer relajados. Sigue estos consejos y evita el estrés este 2017.
Evita el estrés en tu empleo este 2017
Antes del trabajo:
1.Despierta temprano
Levantarse tarde e ir contra reloj a la oficina puede ser muy estresante, sobre todo si el camino es largo o el tráfico es inevitable.
2. Desayuna
La clave para iniciar un día es el primer alimento, si es nutritivo nos brindará la suficiente energía para el día.
3. Organiza tu día
Realiza un análisis de las tareas que deberás realizar durante el día, de este modo podrás estar preparado para llevar a cabo con todo lo necesario para cubrirlas.
Evita el estrés este 2017
Durante el trabajo:
4. Establece prioridades a tus responsabilidades
Si no adecuas de manera organizada las labores por importancia, al finalizar el día no tendrás finalizadas las tareas realmente importantes.
6. Organiza tu lugar de trabajo
El escritorio y ambiente laboral influyen en nuestra estabilidad mental y productividad. Saber en qué lugar se encuentra cada documento realizado evitará una gran carga de estrés.
7. Descansa
Tómate al menos 5 minutos cada dos horas para salir a caminar, relajarte un poco y despejar tu mente, así podrás regresar libre de tensiones para continuar con tus labores.
8. Elimina distracciones
Si utilizas el tiempo laboral únicamente para realizar tus tareas relacionadas a éste, podrás entregar tu trabajo en tiempo y forma.
9. Escucha música
La música es una gran amiga para combatir el estrés, escucha el estilo que prefieras para llevar tu día más relajado.
10. Hidrátate
Tomar agua ayuda a calmar la ansiedad y disminuir la tensión.
