by Javier Biquez | Jul 28, 2016 | Actividades Casco Antiguo
Llegas tu primer día al gimnasio en las instalaciones de Casco Antiguo, y ves la multitud de máquinas que hay ¿Por dónde comenzar? No te preocupes, te presentamos Los aparatos básicos que encuentras en un gimnasio, y sus utilidades.
Los aparatos básicos que encuentras en un gimnasio
1 Banda para correr:
Antes de subirte, es muy importante que conozcas el funcionamiento para poder apagarla en caso de que sea necesario. Comienza caminando unos minutos, después corre suavemente y paulatinamente incrementa la velocidad. Nunca hay que parar de golpe, baja la velocidad poco a poco hasta quedar detenida por completo.
2 Banco Press:
Una pequeña banca con soporte para barras en la parte de la cabeza, que permite trabajar el pecho con el press de banca, los tríceps con el press francés, entre otras partes del cuerpo que requieran de un soporte para que el cuerpo se mantenga en posición horizontal.
Los aparatos básicos que encuentras en un gimnasio
3 Peck Deck:
Otro de los aparatos básicos que encuentras en un gimnasio, es el Peck Deck, su función principal, es cargar peso desde la posición sentada gracias a su pequeño asiento en la parte central. Con ella se ejercitan los pectorales y los hombros al hacer aperturas.
Los aparatos básicos que encuentras en un gimnasio
4 Bicicleta elíptica:
Lo bueno de este aparato es que no tiene impacto sobre las articulaciones y permite un movimiento completo en el que intervienen piernas y brazos simultáneamente.
Al igual que la cinta de correr, antes de subir asegurate de tener a la vista el botón de apagado. Es muy importante colocar bien los pies en los pedales, ajustar la longitud de la zancada a tu paso natural y mantener el abdomen apretado.
5 Prensa de piernas
Es utilizada para trabajar la parte posterior de las piernas, siendo una máquina con soporte inclinado para la espalda, así como también una pequeña base para los pies, en la parte posterior que se deberá mover luego de agregar cierta cantidad de peso.
Los aparatos básicos que encuentras en un gimnasio
No olvides: buscar las instrucciones de cada aparato, la mayoría de las máquinas tienen una lista breve de las instrucciones colocadas en ellas.
by Javier Biquez | Jul 28, 2016 | Otros Temas
Te presentamos las mejores ideas para organizar tu casa ¿Hay cosas que no sabes donde guardar? Sabemos que, aunque te guste el orden, tener estantes o gabinetes especiales, te ayudarán a mantener el orden de forma estética, sigue estos consejos.
La segunda vida del archivador de documentos
Las mejores ideas para organizar tu casa
Kathleen Kamphausen
Los accesorios grandes para el cabello los puedes ubicar en posición vertical dentro de un archivador atractivo a la vista, será mucho más comodo.
Guardar alimentos enlatados
Classy Clutter
La solución perfecta para una cocina pequeña es elaborar una caja para los productos enlatados. Es muy fácil de hacer.
Almacenar objetos pequeños en el pasillo
honeywerehome / houzz
Al entrar a casa, muchas veces arrojamos las llaves, los lentes de sol o la correspondencia a cualquier parte, creando desorden. Una caja para los objetos pequeños o un estante especial solucionarán este problema de una vez por todas.
Las mejores ideas para organizar tu casa
Contenedores para especias
goodhousekeeping
En los envases vacíos de las pastillas tic tac es muy cómodo almacenar especias sin que se desperdicien.
Estantes para la cocina
Las mejores ideas para organizar tu casa
goodhousekeeping
Los espacios laterales de los estantes en la cocina se pueden usar para colgar las especias o toallas.
Almacenar bisutería
the36thavenue
Todo lo que requieres es un pedazo de cartón perforado y unos ganchos pequeños. Ahora podrás colgarlo todo y no se perderá nada, siempre encontrarás el accesorio que necesites.
Ideas para guardar las tapas
nettacow / imperfecthomemaking
Almacenar las tapas de las ollas en la cocina muchas veces es complicado, siempre se caen u ocupan mucho espacio. Un escurridor (escurreplatos) o una pequeña barra especial dentro de un cajón ayudarán a organizar el espacio sabiamente.
Orden adentro
craftsalamode / designedtodwell
Incluso si nadie más se asoma adentro de tus armarios y muebles, es mejor mantener los objetos en orden. Sólo distribuye las cosas bien o cuelga algunos estantes para que quepa todo.
Separadores cómodos
goodhousekeeping
En el cajón de la ropa interior es muy cómodo separar el espacio con trozos de tubos de plástico que podrás conseguir en cualquier ferretería.
Clasificación
Las mejores ideas para organizar tu casa
Sand & Sisal
En lugar de una canasta grande para la ropa sucia, utiliza varias. Así podrás ir clasificando la ropa con anticipación.
Cajón debajo de la cama
tinkerwiththis
Los cajones de los muebles viejos pueden servirte: pon ahí la ropa de cama y guárdalo debajo de un mueble.
Estuche de maquillaje magnético
janickiphotography
Adhiere algunos imanes a los cosméticos que usas con más frecuencia, cuelga un pequeño panel metálico en la pared y ahora lo tendrás todo a la mano.
Recipientes para objetos pequeños
tatteredstyle
Ubica un molde para muffins en un cajón: así podrás guardar todos tus objetos pequeños sin que se mezclen entre sí.
Tabla para planchar
thelongthread
La tabla para planchar ocupa mucho espacio, especialmente su base. Sustitúyela con una mesa alta y angosta, así podrás utilizar los espacios de abajo para almacenar otras cosas.
Espacios escondidos adentro de los cuadros
4men1lady
Detrás de la fachada de un cuadro puedes esconder un mueble pequeño para almacenar objetos.
by Javier Biquez | Jul 27, 2016 | Entretenimiento
En tiempos de vacaciones, los niños de las nuevas generaciones, pueden pasar horas sentados frente a una computadora, tabletas o videojuegos, pero también es importante que pases tiempo con ellos con mayor calidad, por eso disfruta de las vacaciones con juegos al aire libre.
Recuerda, los juegos al aire libre estimulan las relaciones interpersonales, el trabajo en equipo y la actividad física. Los grandes espacios verdes motivan al niño a moverse, a correr, trepar y saltar, dando impulso a diferentes actividades físicas que favorecen al desarrollo y crecimiento sano.
Muchas veces, los fines de semana pueden ser el momento ideal para juntar todas esas ganas y ponerte en acción. Puedes aprovechar las “escapadas” que surgen motivadas por el buen clima del verano, para pasar un día muy entretenido.
Disfruta de las vacaciones con juegos al aire libre:
1 Carrera de Sacos:
La carrera de sacos es un juego tradicional y muy conocido en todo el mundo. Para jugar solo necesitas unas bolsas de basura grandes y terreno suficiente para desplazaros.
Juegos al aire libre
2 La búsqueda:
Se forman dos equipos o más, a los cuales se les da una lista idéntica de objetos que tienen que buscar en 15 minutos y traer al líder.
Previamente, el organizador del juego debe haber investigado el lugar en el que se realizará el juego e incluir en la lista objetos posibles de ser encontrados.
La lista debe tener entre 10 y 20 objetos distintos, y cada cosa valdrá distintos puntos de acuerdo a la dificultad que presente su recolección.
3 Mucho ruido:
Cada niño tiene un globo inflado y atado en su tobillo. Una persona externa dará la señal de comienzo del juego y entonces todos tratarán de romper los demás globos. El niño deberá retirarse cuando el suyo se rompe. El sobreviviente gana.
Disfruta de estos juegos en las áreas verdes de Casco Antiguo. Mereces vivir aquí.
by Javier Biquez | Jul 27, 2016 | Otros Temas
Estás a punto de comenzar a realizar ejercicio y al principio, pareciera que es complicado tener resistencia, pero no te preocupes, sigue estos consejos y mejora tu condición física al correr.
La importancia de mantener una vida saludable, es indispensable para nuestro bienestar, lo mejor es que en Condominio Casco Antiguo, contamos con una pista de jogging, así como diferentes áreas verdes para que vuelvas un hábito el practicar actividad física.
Para empezar con tres días a la semana serán suficientes, luego podemos pasar a cuatro o cinco dependiendo de los nuevos objetivos que nos planteemos.
Siempre dejaremos un día de descanso y dos días después del que consideremos más intenso.
Mejora tu condición física al correr
1: Usa el entrenamiento por intervalos
Con el entrenamiento por intervalos, aumentarás tu capacidad anaeróbica (disminución de oxígeno). Asimismo, al combinar esto con la capacidad aeróbica (aumento de oxígeno con carreras fáciles y largas), estas terminarán haciéndote más rápido.
- Quema calorías. Las explosiones de energía (la parte de alta intensidad del entrenamiento por intervalos), aumentarán la cantidad de calorías que quemas. Esto se aplica incluso en explosiones relativamente cortas.
- Interés a tu rutina. Puede parecer algo pequeño, pero el aburrimiento de tu rutina normal al correr hace que sea mucho más difícil seguir motivado.
Mejora tu condición física al correr
2: Cambia tus rutinas
Se suele cometer el error de salir a correr una cierta distancia a un ritmo siempre igual, semana tras semana.
Al principio irá bien, pero después de un tiempo nuestro cuerpo se acostumbrará a esto y acabaremos por no mejorar y aburriéndonos de correr.
Cada día el entreno será diferente: un día para correr largo y suave, otro para correr menos distancia pero a mayor velocidad y otro día de series.
Mejora tu condición física al correr
3: El Footing
Otro factor relevante de cara a aumentar nuestra capacidad física en el footing es ir dando cada vez mayor ritmo a nuestra carrera.
Así, no solo deberemos recorrer más kilómetros a medida que salimos a hacer running, sino que también hemos de disminuir el tiempo en que los recorremos.
4: Entrena tu flexibilidad
Para ser más flexible debes ser constante en tu entrenamiento, ya que ésta se adquiere con el paso del tiempo. La flexibilidad libera tensiones, alivia contracturas musculares y mejora tu fuerza.
Mejora tu condición física al correr
5: Juega
Diviértete sin dejar de hacer ejercicio con deportes como baloncesto, futbol, voleibol, tenis, o squash. El juego competitivo te obliga a esforzarte al máximo y te brinda información sobre las áreas que necesitas trabajar más.
by Javier Biquez | Jul 26, 2016 | Como comprar
Conoce la más relevante información para comprar casa con infonavit, sabemos que pueden surgir muchas dudas al respecto, además de que comprar una casa es una decisión importante.
Por eso, con información del sitio oficial de Infonavit y de El Financiero te presentamos esta valiosa información.
Comprar casa con Infonavit
¿Qué me conviene más, un crédito Infonavit o bancario?
La forma de sacarle provecho a tu crédito Infonavit dependerán de tu situación financiera, dijo Gonzalo Cosgalla, director de operaciones de la consultora patrimonial Tu Hipoteca Fácil.
En términos generales, cuando el crédito se contrata en veces salarios mínimos (VSM) el Infonavit sí ofrece tasas más bajas que las bancarias, pues los bancos cobran tasas de interés que van de 8.5 a 11 por ciento, mientras las del Infonavit van desde 4 por ciento para una persona que gana entre 3 mil 200 pesos mensuales y hasta 10 por ciento en caso de que el trabajador gane 20 mil pesos al mes o más.
¿Qué necesito de Información para comprar casa con Infonavit?
El primer requisito para poder ejercer un crédito del Infonavit es contar con 116 puntos.
Estos puntos se calculan con base en:
1) La edad y salario del trabajador pues mientras más joven y mayor sea el salario, mejor puntuación se alcanza,
2) El saldo en la Subcuenta de Vivienda
3) El tiempo que ha cotizado en el Infonavit de forma continua, explicó Angélica Sanabria, gerente de Administración de Hipotecaria Total.
Además de la puntuación, el trabajador debe tener una relación laboral vigente.
¿Dónde puedo revisar mi puntuación?
Para conocer su puntuación, puedes ingresar al portal del Infonavit y entrar a la sección de precalificación. Para conocer tus puntos debes tener a la mano tu Número de Seguridad Social (NSS).
¿Dónde puedo iniciar el trámite del crédito Infonavit?
Cuando tu puntuación es igual o mayor a la requerida ya puedes iniciar los trámites. El primer paso es llenar una solicitud de crédito Infonavit y presentarla junto con el resto de los documentos requeridos. Llévalos a la oficina del Infonavit más cercana.
Más información para comprar casa con infonavit
¿Qué papeles necesito para obtener mi crédito?
Los requisitos y pasos a seguir varían en función del producto de crédito que elijas. Aquí puedes consultar la lista de requisitos, condiciones generales y documentos que necesitas para integrar tu expediente.
Los básicos son:
– Acta de nacimiento
– Copia de identificación oficial
– Acta de matrimonio, en caso de ser un crédito conyugal
– Avalúo
