by Javier Biquez | Aug 6, 2016 | Beneficios del Descanso
Para un descanso más duradero, realizar ciertas actividades, ayudará a lograrlo de una manera más sencilla y consiente, por eso queremos que conozcas los beneficios del yoga para la salud, que sin duda lograrán que tu cuerpo y mente se relajen.
Los beneficios del yoga para la salud física
- Fortaleza: las asanas tonifican cada parte del cuerpo.
- Resistencia: la práctica regular incrementa la capacidad de trabajo.
- Flexibilidad: un cuerpo joven es mantenido y restablecido a través de un correcto estiramiento.
- Postura: mientras el tono y la flexibilidad se equilibran, se establece una postura erguida y sin esfuerzo.
- Energía: la mejora del funcionamiento glandular y la relajación profunda dejan a uno fresco y calmado.
- Salud: Un estado de bienestar consistente es experimentado cuando la mente y el cuerpo están equilibrados.
- Mejora de la circulación sanguínea.
Los beneficios del yoga para la salud mental
- Concentración: la penetración de las posturas de yoga profundiza y extiende la concentración, la memoria y la atención.
- Estabilidad emocional: el contacto con el yo interno nos da perspectiva sobre la vida y aisla la mente de las alteraciones.
- Paz: tranquilidad en el mente, tolerancia en la mente y la absorción en el yo interno genera un estado permanente de paz y tranquilidad.
- Autoreconocimiento: desarrolla las habilidades necesarias para comprender el funcionamiento de la mente a través de la observación de la actividad del propio cuerpo y de la respiración.
- Desarrollo integral y progresivo de mente y cuerpo: facilitando la expresión de los potenciales del practicante y fortaleciendo el autoestima.
Los beneficios del yoga para la salud
Los beneficios del yoga para el espíritu
- Sabiduría: una práctica persistente desarrolla el conocimiento que florece como sabiduría.
- Libertad: la equanimidad y la sabiduría conducen a la experiencia de libertad en la vida diaria.
- Integración: la exploración regular y la conexión de las capas mentales, espirituales, físicas y emocionales conducen a un estado íntegro de armonía.
- Descanso mayor durante la noche.
- Calma: otra forma de afrontar los problemas.
by Javier Biquez | Aug 5, 2016 | Actividades Casco Antiguo
El verano es tiempo de calor y para combatirlo no hay nada mejor que salir a las piscinas que tiene disponible el Condominio Casco Antiguo, sin embargo, puedes sacarle más provecho a este espacio con ejercicios divertidos para hacer en la alberca.
Por esta razón, queremos dar algunos consejos de cómo podemos divertirnos en el agua mientras realizamos ejercicio sin apenas darnos cuenta y mantenernos en vacaciones en perfecto estado.
Sobre todo la piscina es un lugar que se presta más a esta actividad, ya que al ser un lugar artificial, sin corrientes, con bordes, escaleras, barandillas, es mucho más fácil poder realizar ejercicios divertidos para hacer en la alberca.
Ejercicios divertidos para hacer en la alberca
1 Caminar:
Un ejercicio más que sencillo y que podemos practicar siempre que queramos. La resistencia del agua hará que los pasos nos cuesten más y que nuestros músculos reaccionen ante ello. Puedes usar unas zapatillas de goma para evitar el efecto flotador. Podrás quemar hasta el doble de calorías que andando normalmente.
2 Levantamiento lateral de pierna:
Con el tronco recto, apóyate en el lateral de la piscina (o de algún compañero si no tienes sujección) y levanta la pierna lateralmente. Repite con la otra pierna.
3 Levantamiento frontal:
En la misma posición de partida que antes, esta vez levantaremos la pierna hacia delante, pero sin llegar a estirar totalmente. Repite con el otro lado.
4 Rodilla al pecho:
De pie, manteniendo el equilibrio, sube una pierna doblándola hasta que la rodilla llegue al pecho. Alterna con la otra pierna. Un ejercicio que te dará flexibilidad y que tonificará increíblemente tus glúteos.
Ejercicios divertidos para hacer en la alberca
5 Sentadillas:
Sí, también las puedes hacer en la piscina o en el mar. Ejecútalas cómo haces en el ‘gym’ o en casa y ten cuidado de no acabar dando un salto.
6 Flexión de rodilla:
Apoyados en el borde de la piscina o en algún compañero, dejaremos una pierna doblada con el muslo paralelo al suelo y la pierna en perpendicular. En esa posición levantaremos hasta dejar la pierna completamente extendida y repetiremos. Si necesitas ayuda ‘extra’, sostén el muslo con tu mano. Repite con el otro lado.
by Javier Biquez | Aug 5, 2016 | Actividades Casco Antiguo
El deporte sin duda, es una de las actividades que de manera positiva influyen en tu cuerpo y tu salud, sin embargo, cada uno otorga específicas remuneraciones, en este caso, te presentamos los beneficios de jugar voleibol.
Jugar voleibol ayuda a ponerse en forma debido al entrenamiento cardiovascular que proporciona.
En este deporte se estimula el equilibrio, la precisión y la simetría de las extremidades, a través de diversos ejercicios.
Este deporte nació en Estados Unidos de Norteamérica, cuatro años después que el básquetbol. Se juega entre dos equipos de seis jugadores cada uno.
Es un deporte de alta resistencia, y lo que más se ejercita al practicarlo son brazos y piernas, además de quemar alrededor de 8.5 calorías por minuto.
Los beneficios de jugar voleibol:
- Reduce la tensión muscular
- Mejora la circulación
- Aumenta la extensión del movimiento
- Previene lesiones como desgarres o tirones musculares
- Mejora la coordinación, permitiendo un movimiento más libre
- Desarrolla conciencia corporal.
los beneficios de jugar voleibol
Uno de los principales beneficios de voleibol es que ayuda a quemar calorías, ya que es un componente importante de una pérdida de peso o programa de mantenimiento.
Informes de la Escuela de Medicina de Harvard, dicen que una persona puede quemar entre 90 a 133 calorías durante un juego de media hora de voleibol playa no competitivo, en función del peso de una persona, mientras que un juego competitivo de voleibol quema entre 120 a 178 calorías.
Un juego de una hora de voleibol en el suelo mucho menos estable de arena puede quemar hasta 480 calorías.
Las actividades físicas que intervienen en la práctica del voleibol fortalecerán el cuerpo superior, los brazos y los hombros, así como los músculos de la parte inferior del cuerpo. Jugar voleibol también mejora los sistemas cardiovascular y respiratorio.
La participación en el voleibol, también puede mejorar tu motivación y la capacidad de tener éxito. Como un jugador de equipo, tus esfuerzos de cooperación conducen al éxito o el fracaso del equipo.
En el Condominio Casco Antiguo, contamos con una cancha para practicar este deporte, ahora lo único que tienes por hacer, es disfrutar de Los beneficios de jugar voleibol.
by Javier Biquez | Aug 4, 2016 | Turismo de Morelos
Con el clima templado que nos ofrece el verano, resulta buena idea salir con la familia a refrescarte a un parque acuático, conoce tu opción favorita, con la lista de los mejores balnearios de Morelos, cerca del Condominio Casco Antiguo.
Morelos tiene varios balnearios que te ofrecen toboganes, aguas sulfatadas, tinas de hidromasaje, áreas verdes, chanchas de futbol o de basquetbol y áreas infantiles. Toma nota de las siguientes opciones y elige la que más te guste:
Los mejores balnearios de Morelos
1 Agua Hedionda:
Es un manantial de aguas sulfatadas, con propiedades curativas que expulsa más de 850 litros por segundo a una temperatura de 27° C.
La calidad de sus aguas es de primer nivel y, de acuerdo a registros científicos, son de las de mayor balance en minerales.
En caso de que busques relajación total, puedes recurrir a sus ocho remodeladas albercas privadas o a sus tinas de hidromasaje.
Cuenta con servicios de vestidores, área de guarda valores, enfermería, juegos infantiles y áreas verdes. A sólo 20 minutos de Cocoyoc Morelos
Contacto Tels: 01 (735) 352 0044 y 01 (735) 352 6141.
balnearioaguahedionda.com
2 Parque Acuático Aquasplash
Este parque acuático cuenta con 9 albercas y toboganes, entre ellas la alberca de olas, el parque acuático infantil, el tobogán Kamikaze (el más alto y largo de México con velocidades de 110 km por hora), Stuka, Robo Surfer y Aqua Tubo.
Complementa tu estancia con restaurantes, pista de baile, área de campismo, 150 mil metros cuadrados de jardines, canchas de fútbol, basquetbol y voleibol, así como normas de calidad de un centro de gran turismo. A sólo 23 minutos de Cocoyoc, Morelos
Contacto Tel: 01 (734) 343 3424 y 01 (734) 343 3425.
www.aquasplash.com.mx
Los mejores balnearios de Morelos
3 El Bosque:
Cuenta con albercas, manantiales, áreas verdes, hospedaje en cabañas, eventos comunitarios, toboganes, áreas infantiles y minisúper dentro del balneario.
El área es atravesada por un río de aguas cristalinas (excepto en temporada de lluvias) donde es posible nadar y en cuya rivera hay áreas para acampar. En Lomas de Cocoyoc, Oaxtepec, Morelos.
Contacto Tels: 01 (735) 351 1168 al 70.
4 Las Termas:
Maravilloso lugar, único en su género por sus aguas termales con una temperatura de 29° C.
Cuenta con toboganes, juegos infantiles, restaurante y albercas donde podrás disfrutar del agua proveniente de sus seis manantiales.
En Atotonilco, Tepalcingo, Morelos. Estarás ahí, en 46 minutos.
Contacto Tel: 01 (735) 355 0820.
by Javier Biquez | Aug 3, 2016 | Actividades Casco Antiguo
Si tienes ganas de una aventura con tu familia al aire libre, te presentamos la lista infalible para acampar en Casco Antiguo. Esos artículos que no deben faltar para vivir una experiencia de camping inolvidable.
El verano está apunto de terminar, pero todavía hay oportunidad de vacacionar. Muchos se dedicarán a descansar, pero una muy buena opción es acampar.
Con la familia o simplemente con amigos, siempre es relajante pasar unos días desconectados de la ciudad, solamente admirando la naturaleza y llenándote de energía en la zona de Camping del Condominio Casco Antiguo.
La lista infalible para acampar
Si eres primerizo en esta experiencia, no te preocupes, aquí encontrarás la lista infalible para acampar en Casco Antiguo
1 Casa de campaña:
Armarla no es muy difícil y te será muy útil para cubrirte del frío o del viento. Puedes encontrar de diversos tamaños, individuales o para toda la familia.
2 Bolsas de dormir o sleeping bags:
Estas bolsas ahorrarán espacio cuando te vayas de campamento, lo único que tienes que hacer es extenderlas dentro de tu casa de campaña.
La lista infalible para acampar
3 Protección Solar:
La radiación UV está cada día más peligrosa, sobre todo considerando el gran agujero que hay en la capa de ozono, por eso debes tener siempre protector solar, bálsamo para labios y gafas.
4 Herramienta de camping
Siempre incluye en tu equipaje algunos metros de cuerda, te pueden ser útiles para cualquier ocasión. Del mismo modo debes llevar tijeras, un martillo y una pala, útiles para montar la tienda de acampar.
5 Iluminación:
Es lindo ver las estrellas en completa oscuridad, pero igualmente necesitaremos linternas, tanto para armar la carpa en la noche, buscar la ropa, etc. Si tienes linterna frontal mucho mejor, y también debes llevar pilas de repuesto si es que usan esa fuente de energía.
Aparte de las recomendaciones de la la lista infalible para acampar en Casco Antiguo, hay algunas cosas que puedes necesitar:
- Repelente contra insectos
- Botas
- Bicicleta montañera
- Machete o hacha pequeña para cortar ramas
- Red para atrapar insectos
- Frascos para guardar los insectos.
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