by Javier Biquez | Oct 4, 2016 | Beneficios del Descanso
El descanso es uno de los pilares fundamentales para una vida sana. No está muy clara la cosa sobre cuántas horas al día hay que dormir. Hay muchos aspectos que influyen en el sueño y el descanso, por eso hoy hablaremos de cuántas horas debes dormir para descansar.
Cuántas horas tienes que dormir al día dependerá de tu edad y también de características individuales, ya que algunas personas necesitan dormir un poco más que otras.
Un punto muy importante es que el cuerpo tanto física como sicológicamente se restaura cuando dormimos, con el sueño reparador que ocurre en la noche, después de dormir continuamente un número de horas distinto según la edad de las personas, como veremos a continuación:
Dormir para descansar
Cuántas horas debes dormir para descansar
- Niños: los niños deben dormir entre 14 y 15 horas.
- Pequeños: necesitan de 12 a 14 horas de sueño.
- En edad escolar: deben dormir entre 10 y 11 horas, por lo que deben adecuar su horario con el de la escuela.
- Adultos: requieren entre 7 y 9 horas de sueño todos los días.
- Ancianos: las necesidades de sueño de ellos son distintas, ya que duermen más ligeramente y se despiertan más veces en la noche, por lo que pueden requerir dormir una siesta reparadora.
Dormir para descansar
Otra cosa importante de destacar es que nuestro cuerpo necesita dormir todos los días esa cantidad de horas, no es que un día sí y otro no, porque si hacemos eso, nos faltará sueño y nos sentiremos como “desprogramados”.
No dormir la misma cantidad de horas, afectará a nuestro rendimiento en nuestras actividades diarias y siendo un factor de estrés si lo prolongamos en el tiempo.
Para intentar averiguar cuáles son nuestros ciclos de sueño óptimos podemos acostarnos siempre más o menos a la misma hora e ir probando a qué hora nos despertamos más descansados.
También podemos hacer uso de aplicaciones de sueño para analizarlo, resultan muy interesantes.
by Javier Biquez | Oct 3, 2016 | Turismo de Morelos
Hoy hablaremos acerca de la casa de Mario Ávila, el artista Salvadoreño, nacionalizado mexicano, la cual está ubicada en el bello pueblo de Tepoztlán Morelos.
Comenzaremos diciéndote que entrar a la casa de Mario Ávila, es como entrar a una especie de madriguera, entre las formas de construcción la combinación de humedad y olores de paredes cubiertas de barro, es imposible no tener esta sensación.
Mario Ávila
Sin embargo, para comprender esta casa, se necesita de un recorrido guiado por su poseedor para poder descubrir detalles que nadie mejor que el artista podría explicar.
Con sus manos y con el apoyo de albañiles tepoztecos ha construido una inesperada y extraña casa. Más que de un espacio arquitectónico se trata de una escultura orgánica.
Conoce la casa de Mario Ávila en Tepoztlán
Espacios arquitectónicos- de armazón de metal y formas de cemento barro y vidrio, en cuyos muros, techos, ventanas, pisos y jardín, aparece un universo de laberintos, relieves y emplomados, articulados por un tema que no ilustra, pero inspira toda la obra, “sembrado como una semilla”.
Probablemente uno de los espacios más sorprendentes de la casa es la entrada, ya que alberga un relieve de Buda y Jesús. La escena muestra al segundo, que en un gesto de servicio y compasión lava los pies a Buda, mismo que está representado muerto, con la intención de sugerir que ha alcanzado la iluminación.
En la casa de Mario Ávila, que lo es porque hay estufa, refrigerador y camas, se ha perdido toda la visión convencional de los espacios modernos para habitar la cotidianidad.
En el futuro, el artista planea hacer formas de iguanas, huevos y serpientes, para celebrar la vida de los alrededores que tanto observa y quiere.
Después de dos décadas de dedicarse a construir con sus propias manos cada rincón de su espacio, espera poder terminar su casa en cinco años y dice que le gustaría que algún día se convirtiera en un parquecito que la gente pudiera visitar y sentir como suyo.
by Javier Biquez | Sep 30, 2016 | Turismo de Morelos
Está fuera de toda duda, el potencial turístico de Oaxtepec. Es un lugar que cada fin de semana, cada periodo vacacional, se llena de vida con los innumerables visitantes que lo frecuentan, atraídos por su clima paradisiaco y los completos balnearios con los que cuenta.
Pero Oaxtepec en sí, no es una comunidad demasiado grande. Este poblado morelense se asienta en el municipio de Yautepec y si bien los balnearios que allí se localizan están reconocidos por ser de los mejores de AméricaLatina, Oaxtepec es más bien un sitio sencillo y de dimensiones moderadas.
Por lo anterior, los lugares románticos de este lugar hay que buscarlos en su exuberante ambiente silvestre, en sus opciones para el disfrute ecoturístico en pareja y en su ventajosa cercanía con Cuautla y otros bellos sitios de Morelos.
Oaxtepec Romántico
Lugares románticos en Oaxtepec
Muchos instantes románticos pueden vivirse contemplando los ocasos y la luz de la luna en una cabaña o un campamento en el Balneario Ejidal El Bosque; las risas y emociones compartidas en el Parque Acuático Oaxtepec, con sus muchos toboganes, son abundantes para los jóvenes novios.
Y para los esposos de mayor edad o bien, las parejas que gusten del turismo cultural, pueden recorrer los nobles espacios del Ex Convento de Santo Domingo de Guzmán.
Por otra parte, existe un sitio excelente para pasar una romántica convivencia con el ser querido en este destino de Yautepec. Se trata del Hotel Club Dorado´s Oaxtepec, romántico establecimiento
Ahí mismo también puedes visitar el Restaurante La Palapa y el Restaurante Bar Orquídeas, es una muy buena posibilidad.
Por último, para quienes deseen otras alternativas de lugares románticos, en el marco de unas vacaciones en tu casa de descanso de Condominio Casco Antiguo, una conveniente recomendación es darse una escapada a la ciudad de Cuautla o a la de Cuernavaca, puesto que son localidades morelenses con muchos rincones, propicios para el romance y la máxima seducción.
by Javier Biquez | Sep 29, 2016 | Actividades Casco Antiguo
Estás decidido a correr y poco a poco el kilometraje va aumentando y los minutos de caminata rápida van dando paso a las series corriendo, siempre de forma muy progresiva para que todos podamos seguir el reto sea cual tu nivel, apóyate con estas aplicaciones.
Lo mejor es que en Condominio Casco Antiguo, tienes muchos espacios al aire libre para realizarlo, sin embargo es importante monitorear tus progresos para comprobar tus avances.
Aplicaciones gratuitas para todas las plataformas
Aplicaciones Gratuitas para correr
- Runtastic (disponible en IOS, Android y Windows Phone): permite registrar la ruta que hemos realizado (utilizando el GPS de nuestro teléfono móvil, el ritmo al que hemos corrido o caminado, el total de kilómetros y las calorías gastadas. Una app completa y apta tanto para principiantes como para runners consagrados.
- Runkeeper (disponible para IOS y Android): muy parecida a Runtastic, con una interfaz muy sencilla y atractiva, Runkeeper nos da todos los datos que necesitamos saber sobre nuestra carrera. También funciona con el GPS del móvil y nos permite conocer de forma muy gráfica qué ritmo estamos llevando en cada momento.
- Nike+ Running Club App (disponible para IOS y Android): Muy útil para comparar resultados con tus amigos y competir con ellos gracias a la integración de su red social dentro de la misma. A destacar también la integración con Spotify y la posibilidad de poner tu powersong preferida en cualquier momento.
- Endomondo (disponible para IOS, Android y Windows Phone): Permite animar a nuestros amigos, a los que podemos agregar, durante sus entrenamientos, además de poseer un “entrenador personal virtual” que nos va dando indicaciones de audio mientras estamos entrenando. También podemos personalizar nuestra pantalla principal con los datos que queremos ver en ella.
Todas estas aplicaciones tienen integración con las redes sociales y versión de pago que incluye más prestaciones como planificación para un objetivo específico (planes de 10K, media maratón y maratón), posibilidad de planificar nuestros propios entrenamientos de series, etc.
by Javier Biquez | Sep 28, 2016 | Entretenimiento
Jugar con tus hijos es más importante y beneficioso de lo que podrías pensar. Para comenzar te diremos que hacerlo a diario logrará que sean más felices y tolerantes, así como les ayuda a tener más éxito en la escuela.
Pero eso no es todo, también tiene beneficios para ti como papá, puesto que el juego les permite conocer mejor a sus peques, les ayuda a enseñarles valores y refuerza el vínculo afectivo.
jugar con tus hijos.
Beneficios de jugar con tus hijos
- El juego familiar crea un escenario de comprensión y comunicación que potencia el aprendizaje espontáneo del niño.
- Fomenta la autoestima y las relaciones interfamiliares. Con el juego compartido padres e hijos interaccionan de un modo único y ganan en autoestima.
- Aporta seguridad al niño. Le permite vivir situaciones positivas de apego y seguridad y esto facilita el intercambio de experiencias y le aporta tranquilidad.
- La familia es el primer contexto en el que el niño desarrolla una imagen de sí mismo y del mundo que le envuelve. Y las interacciones que se dan en el juego familiar potencian las relaciones sociales, y le ayudan a explorar, aprender y refinar las habilidades necesarias para ello.
- Aumenta el control emocional. A través del juego el niño aprende a influir en los otros y también a regular y controlar sus emociones y a reconocer las señales afectivas y las emociones ajenas.
- Fomenta la creatividad y el éxito escolar. El ambiente que se crea con el juego permiten al niño relacionarse de una forma creativa con el mundo, lo que fomenta su imaginación. Y se sabe que los niños imaginativos, son menos agresivos y más tolerantes y tienen más éxito en las tareas escolares.
¡Sorprendente! Ahora ya sabes por qué es importante participar en los juegos de los pequeños, no sólo te divertirás sino que estarás fomentando el sano desarrollo de tu nene y de toda tu familia.
Te invitamos a hacerlo en tu nueva casa de descanso: Condominio Casco Antiguo.
