Tips para que tus hijos se duerman temprano
Sobre todo en vacaciones o en un fin de semana en Condominio Casco Antiguo, tu deseo es disfrutar del descanso y que los pequeños lo hagan también y a la vez se diviertan, pero es necesario que tus hijos se duerman temprano, para que todos tengan oportunidad de disfrutar de forma tranquila.
Sabes que tus niños guardan demasiada energía, por lo cual a veces descansar puede ser complicado, pero con estos tips para que tus hijos se duerman temprano, todos tendrán oportunidad de pasarlo bien.
Tips para que tus hijos se duerman temprano
1 Calcula la hora adecuada de irse a la cama:
Lo más importante para lograr que el niño/a se vaya a dormir a la hora adecuada es creando una rutina de sueño.
2 Repite actividades nocturnas con tu hijo/a:
El siguiente paso es que establezcas una serie de actividades que se repetirán cada noche, antes de ir a dormir. Puede ser darle un baño, ofrecerle un mamadera con leche, cepillarse los dientes juntos o leer un cuento en su compañía. La creación de un ritual ayudará a generar hábito y a conciliar el sueño.
Tips para que tus hijos se duerman temprano
3 Misma hora de acostarse y de levantarse:
Crear un rutina de sueño en el pequeño/a implica que no solo la hora de acostarse debe ser la misma sino, también, la de levantarse. Contar con horarios fijos facilitará a que acepte irse a dormir sin problemas.
4 Cena Temprano e incluir alimentos que estimulen el sueño:
Tus niños deben cenar 2 horas antes de irse a la cama para asegurar la digestion. Los alimentos ideales para darles en la noche son: plátanos (tienen magnesio lo cual es relajante muscular como tambien estimulan la serotonina y melatonina) avena, pavo, yogurt, leche tibia, mani, frejoles y alimentos altos en carbohidtratos.
5 El ejercicio ayuda a los niños:
Para que no haya problemas para ir a la cama, lo mejor es que los niños lleguen a ese momento del día cansados y relajados. Por eso, es bueno que durante la jornada realicen actividad física. Los niños tienen mucha energía y están ansiosos por gastarla. Es importante que jueguen al aire libre, corran, hagan natación u otro deporte.