Supera el síndrome post vacacional con estos pasos
Sabemos que no todo en tu vida son vacaciones en tu casa de descanso en Condominio Casco Antiguo y a veces volver a la rutina es más complicado de lo que quisieras por esto te compartimos los tips infalibles contra el síndrome post vacacional.
Para comenzar la definición del síndrome postvacacional, es el estado que se produce en el trabajador al fracasar el proceso de adaptación entre un periodo de vacaciones y de ocio con la vuelta a la vida activa.
Sabemos que este proceso al inicio está produciendo molestias que nos hacen responder a nuestras actividades rutinarias con un menor rendimiento.
Cerca de un 35{df6d515e41cf00fe2470a38739ba383cfb56d059a48de358359dadf366c30de2} de la población ha sentido alguna vez cansancio, apatía, falta de concentración y somnolencia al incorporarse al trabajo tras las vacaciones -algunos de los principales síntomas del estrés postvacacional-, que suelen remitir a los 10 ó 14 días.
Supera el síndrome post vacacional con estos pasos
1. Programa tu regreso con tiempo:
No cometas el error de regresar de tus vacaciones el día anterior a tu vuelta al trabajo.
Tómate, al menos, un par de días para retomar tus rutinas y ordenar los enseres y recuerdos que has traído de tus vacaciones.
2. Aborda tus actividades laborales progresivamente:
Dedica un tiempo a analizar qué tareas tienes que hacer, prioriza las más importantes y urgentes y comienza por las más sencillas y placenteras.
3. Respeta las horas de sueño:
Aunque en tus vacaciones hayas podido trasnochar y dormir de más o de menos, es importante que regularices tus ritmos de sueño tras tu vuelta al trabajo.
Evita las siestas, al menos los primeros días, y procúrate ocho horas de sueño reparador por la noche.
4. Modera el consumo de alcohol y cafeína:
El alcohol es un depresor del sistema nervioso central que puede agravar los síntomas de apatía, depresión y astenia provocados por el síndrome postvacacional.
El café y las bebidas con cafeína, por su parte, agudizan los síntomas de estrés. Reduce tu ingesta de estas sustancias para evitar males mayores.
5. Haz deporte:
Además de ayudarnos a liberar endorfinas, unas pequeñas proteínas responsables de hacernos sentir felices, optimistas y relajados, el deporte hace posible que nuestra mente se libere del estrés al concentrarse en la ejecución del ejercicio físico.