Mantén tu figura en las fiestas con estos tips para comer saludable
Los días festivos sin duda pretendemos disfrutarlos al máximo, pero tampoco deseamos lamentarnos días después por haber comido en exceso o de muy mala calidad, por eso te compartimos estos sencillos tips para comer saludable estas fiestas.
Comer saludable
Comer saludable antes del momento festivo
- Evita pasar hambre antes de la comida festiva, pues llegar con el estómago vacío y un cerebro hambriento al evento puede resultar en una ingesta sin control.
- Come sano y ligero los días previos al momento festivo, como forma de compensar la mala calidad nutricional y el exceso de calorías.
- Entrena con regularidad, pues el ejercicio habitual nos ayuda a mantener el autocontrol, eleva el autoestima y puede favorecer el funcionamiento equilibrado de hormonas.
- Cuida tu descanso, intentando dormir adecuadamente tanto en calidad como en cantidad cada noche.
Comer saludable
Comer saludable durante el momento festivo
- En el momento propio del evento, podemos controlar nuestra dieta aplicando los siguientes trucos cuando es hora de comer y beber en la fiesta:
- Servirnos siempre en un plato los alimentos a consumir, aun los aperitivos o alimentos “para picar” que se presenten, pues de esta forma favoreceremos el registro de lo ingerido.
- Escucha a tu cuerpo y pregúntate, ¿realmente tengo hambre?
- Elige primero alimentos de baja densidad calórica o bebe agua antes de comer
- Escoge platos, vasos y utensilios de menor tamaño
- Come despacio
- Mastica mucho y elige alimentos que estimulen la masticación
- Utiliza cubiertos siempre que sea posible
Con estos prácticos consejos lograrás mantener tu figura y comer saludable a todas las posadas y festividades que deseas asistir, recuerda que el equilibrio es la base del bienestar.
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