Los aparatos básicos que encuentras en un gimnasio
Llegas tu primer día al gimnasio en las instalaciones de Casco Antiguo, y ves la multitud de máquinas que hay ¿Por dónde comenzar? No te preocupes, te presentamos Los aparatos básicos que encuentras en un gimnasio, y sus utilidades.
Los aparatos básicos que encuentras en un gimnasio
1 Banda para correr:
Antes de subirte, es muy importante que conozcas el funcionamiento para poder apagarla en caso de que sea necesario. Comienza caminando unos minutos, después corre suavemente y paulatinamente incrementa la velocidad. Nunca hay que parar de golpe, baja la velocidad poco a poco hasta quedar detenida por completo.
2 Banco Press:
Una pequeña banca con soporte para barras en la parte de la cabeza, que permite trabajar el pecho con el press de banca, los tríceps con el press francés, entre otras partes del cuerpo que requieran de un soporte para que el cuerpo se mantenga en posición horizontal.
Los aparatos básicos que encuentras en un gimnasio
3 Peck Deck:
Otro de los aparatos básicos que encuentras en un gimnasio, es el Peck Deck, su función principal, es cargar peso desde la posición sentada gracias a su pequeño asiento en la parte central. Con ella se ejercitan los pectorales y los hombros al hacer aperturas.
Los aparatos básicos que encuentras en un gimnasio
4 Bicicleta elíptica:
Lo bueno de este aparato es que no tiene impacto sobre las articulaciones y permite un movimiento completo en el que intervienen piernas y brazos simultáneamente.
Al igual que la cinta de correr, antes de subir asegurate de tener a la vista el botón de apagado. Es muy importante colocar bien los pies en los pedales, ajustar la longitud de la zancada a tu paso natural y mantener el abdomen apretado.
5 Prensa de piernas
Es utilizada para trabajar la parte posterior de las piernas, siendo una máquina con soporte inclinado para la espalda, así como también una pequeña base para los pies, en la parte posterior que se deberá mover luego de agregar cierta cantidad de peso.
Los aparatos básicos que encuentras en un gimnasio
No olvides: buscar las instrucciones de cada aparato, la mayoría de las máquinas tienen una lista breve de las instrucciones colocadas en ellas.