Cómo crear el hábito para ir al gimnasio y no desistir
En las instalaciones de Condominio Casco Antiguo, contamos con un innovador gimnasio al aire libre el cual está a tu disposición para vivir la vida que quieres de forma saludable, sin embargo si no estás acostumbrado, te compartimos tips para ir al gimnasio y que se convierta en un hábito.
Tips para ir al gimnasio y convertirlo en hábito
1. Desarrolla un ritual para que empezar sea más fácil.
Los hábitos son comportamientos que repites una y otra vez, lo cual quiere decir que son conductas que inicias una y otra vez.
Si puedes desarrollar un ritual que haga que tu ejercicio sea automático será más fácil seguir.
Puedes hacer el siguiente ejercicio completando esta oración:
Durante la siguiente semana haré ejercicio el (día) a las (hora) en (lugar). Un estudio demostró que la gente que llenó esta oración se ejercitó dos o tres veces más a lo largo del tiempo.
Ir al gimnasio
2. Comienza con un ejercicio que sea muy pequeño.
La mejor forma para hacer del ejercicio un hábito es comenzando con algo que sea tan fácil que lo puedas hacer aun cuando no tienes una gran motivación.
Usando las palabras de Leo Babauta, comienza con algo que sea tan fácil no puedas decir que no. Aquí hay una estrategia que puedes usar: La regla de los dos minutos.
Es muy simple: enfócate en encontrar una forma de comenzar en dos minutos en lugar de preocuparte por todo el ejercicio.
3. Enfócate en el hábito primero y en los resultados después. El enfoque típico en la dieta y el ejercicio está en los resultados. Mucha gente comienza con algún tipo de meta; “quiero perder 20 kilos en los siguientes cuatro meses”. Creo que éste es el enfoque equivocado, es mejor hacerlo basado en un sistema en lugar de en la meta.
Una forma de hacer esto es estableciendo un límite superior en tu comportamiento. Un miembro de nuestra comunidad, Mitch, se puso una regla a sí mismo en la que no podía quedarse en el gimnasio por más de cinco minutos en un principio.
Tenía que ir todos los días, pero no podía quedarse más de seis minutos. Estaba enfocado en tener el hábito de no faltar. Después de hacer eso por uno o dos meses, había establecido una rutina de ir al gimnasio y comenzó a enfocarse en hacer cosas más difíciles.
Una vez que tengas el hábito de ir al gimnasio, encontrarás miles de formas para mejorar. Sin el hábito toda estrategia es inútil.