Evita los resfríos y disfruta tus descansos en Casco Antiguo
En estados como el de Morelos en donde las temperaturas suelen ser bajas durante el invierno, es importante tener en cuenta algunos consejos para prevenir enfermedades, evita los resfríos con algunos platos que no deben faltar en tu dieta para mantenerte sano y disfrutar de tus descansos en Condominio Casco Antiguo.
Evita los resfríos con alimentos saludables
Zinc
Este elemento poco conocido al momento de cuidar la dieta porque se necesita en escasas proporciones, ha sido vinculado en 2011 a menor incidencia de resfriados y además, consumido durante las primeras 24 horas de haber comenzado la infección podría reducir sus síntomas y acortar la permanencia de los mismos.
Algunos alimentos ricos en zinc que podemos sumar a nuestros platos son las carnes, mariscos, cereales integrales, legumbres, frutos secos y semillas.
Vitamina D
Esta vitamina que solemos asociar al calcio y la buena salud ósea, tiene otras funciones importantes en el organismo y una de ellas es sobre el sistema inmunológico de nuestro cuerpo.
Quizá no sea casualidad que las infecciones respiratorias se incrementen en los meses de invierno, cuando la exposición al sol se reduce y nuestro cuerpo produce menos vitamina D, pues este nutriente contribuye a la producción de péptidos antimicrobianos que ayudan a evitar gripes y resfriados, según concluyen científicos estadounidenses.
Podemos sumarla a la dieta mediante pescados grasos, hígado vacuno, huevo, borraja o alimentos enriquecidos.
Evita los resfríos
Vitamina C
Esta es la vitamina que por excelencia asociamos a menor riesgo de sufrir resfriados, pero la realidad es que su acción no es específicamente contra esta enfermedad sino más bien, contra todo tipo de infecciones.
La vitamina C puede elevar las defensas del organismo y neutralizar efectos negativos del estrés en nuestro cuerpo debido a que tiene función antioxidante, por ello, es un componente importante de nuestra dieta si queremos prevenir gripe, resfriado y otras enfermedades.
Entonces, podemos incorporar esta vitamina a la dieta para cuidar las defensas y alejarnos de éstas infecciones y otras mediante una variedad de frutas y verduras frescas, sobre todo, cítricos, pimientos rojos, coles y hojas verdes.
Antioxidantes
Los diferentes tipos de antioxidantes que podemos encontrar en los alimentos pueden reforzar el sistema de defensas al neutralizar el estrés oxidativo en nuestro cuerpo.
Éstos se encuentran en frutos rojos y otras hortalizas o frutas color morado o rojo intenso.
Evita los resfríos
Asimismo, los polifenoles presentes en el té verde por ejemplo, han sido asociado a mayor inmunidad y efectos antivirales, incluso, ayudaría en la prevención de la gripe aviar según concluyen investigadores de Corea del Sur.
Entonces, además de todos los nutrientes antes dichos, no deben faltar en nuestra dieta antioxidantes par prevenir gripes y resfriados esta temporada. Para ello, os recomiendo ingerir variedad de frutas y verduras frescas, así como infusiones como el té negro o verde.
Por supuesto, estas infecciones respiratorias pueden verse disminuidas con un buen sistema de defensas, por lo tanto, no sólo la dieta es de ayuda, sino que otros hábitos como la práctica de ejercicio regular y moderado, el descanso adecuado cada noche y la ausencia de hábitos tóxicos resultan claves para alejarnos efectivamente de gripes y resfriados.