Comer sano en vacaciones es más sencillo de lo que crees
Algunas personas tienen la creencia que al salir de vacaciones, los hábitos saludables de alimentación tienen que ser pausados para dar paso a la comida chatarra o poco saludable, si en cambio tú estás buscando comer sano en vacaciones, te decimos cómo hacerlo más sencillo.
Comer sano en vacaciones es más sencillo de lo que crees
Disfrutar del viaje completo:
Estás de vacaciones, así que no tienes porque resistirte a probar alimentos nuevos o algo de tu agrado. La clave está en la moderación. Si comiste de más en un tiempo de comida, se lo restas al que sigue. A esto le llamamos planear con anticipación.
Caminar para conocer y mantenerte activo
Puedes pensar que en un viaje no haces ejercicio, pero no hay mejor ejercicio que caminar. Como turista, en un día puedes caminar entre 2 a 6 horas. Aquí estas quemando calorías. Ahora lo que no debes hacer es pensar que como estas caminando tanto, debes comer de más para compensar.
Los protagonistas del verano
Frutas y verduras deben ser los verdaderos protagonistas del verano.
Con el calor se aumenta el consumo de líquidos, y en este sentido sería buena idea aprovechar sencillas preparaciones a base de zumos, batidos o licuados de frutas y verduras. Incluso ricas y refrescantes ensaladas de frutas pueden ser excelentes meriendas.
Comer sano en vacaciones
Ojo con las bebidas
Algunas contienen gran cantidad de calorías, existen muchas buenas opciones. La mejor de todas es siempre tratar de tomar agua simple, pero si quieres ponerle algo de sabor, puedes pedir que le pongan limón a tu vaso con agua. Si optas por limonada o naranjada, pide al mesero que no le ponga el jarabe de azúcar o solo la mitad, es ahí donde se encuentra la mayor cantidad de las calorías. Té helado sin azúcar también es una buena opción. Si no puedes prescindir del azúcar utiliza endulzantes sin calorías. Toma refrescos de de dieta o agua mineral.
Los antojos no son malos
No tienes que privarte de comer lo que te gusta durante las vacaciones, pero trata de cuidar las porciones que consumas. Evita los combos y ordenar aperitivos antes del plato principal.
También puedes dividir el plato fuerte con alguien de tu familia o guardar la mitad para otra comida. Los bufetes por atractivos que parezcan no son una buena idea, porque a mayor cantidad de comida disponible, nuestra tendencia es la de comer mucho mas. Recuerda ser moderado en tus ingestas de comida.