by Javier Biquez | Dec 14, 2016 | Beneficios del Descanso
¿Lo sabías? Un estudio realizado por investigadores de la Universidad de Harvard, Estados Unidos, reveló que el optimismo de la vida en las mujeres, provoca que estén en menor riesgo de morir de cáncer y de desarrollar enfermedades coronarias y apoplejías.
El estudio, publicado en American Journal of Epidemiology, ha encontrado que las mujeres que eran optimistas registraban un riesgo significativamente menor de fallecer de varias causas principales de muerte, como cáncer, enfermedad cardiaca, apoplejía, patología respiratoria e infección, en comparación con las mujeres que eran menos optimistas.
El optimismo y el descanso
Para el estudio los científicos hicieron un seguimiento de la salud de 70.000 enfermeras entre los 58 y 83 años, durante un período de ocho años.
Entre los factores que incidían en el riesgo de mortalidad de las participantes, estaba su nivel de optimismo: la convicción de que en su futuro podrían vivir buenas experiencias.
El optimismo y el descanso para una mejor calidad de vida
Es por esta razón que siempre será una gran alternativa contar con tu casa de descanso en Condominio Casco Antiguo, el espacio ideal para no dejar de lado tu salud y tomar en cuenta que el optimismo ayuda más de lo que imaginas. Tendrás tu propio espacio, decorado a tu gusto y lo mejor, disponible cada vez que así lo requieras, a poca distancia de la Ciudad de México.
Kaitlin Hagan, co-autora principal del estudio, apuntó que existe evidencia sobre que el optimismo puede ser alterado con intervenciones relativamente sencillas como fomentar el descanso y mantener una mente despejada.
“Mejorar la resiliencia psicológica también puede suponer una diferencia [en relación a las enfermedades graves], puesto que optimismo ha demostrado estar asociado con maneras más saludables de afrontar los retos de la vida”, concluyó Eric Kim, principal conductor de la investigación, quien lideró este estudio.
by Javier Biquez | Oct 4, 2016 | Beneficios del Descanso
El descanso es uno de los pilares fundamentales para una vida sana. No está muy clara la cosa sobre cuántas horas al día hay que dormir. Hay muchos aspectos que influyen en el sueño y el descanso, por eso hoy hablaremos de cuántas horas debes dormir para descansar.
Cuántas horas tienes que dormir al día dependerá de tu edad y también de características individuales, ya que algunas personas necesitan dormir un poco más que otras.
Un punto muy importante es que el cuerpo tanto física como sicológicamente se restaura cuando dormimos, con el sueño reparador que ocurre en la noche, después de dormir continuamente un número de horas distinto según la edad de las personas, como veremos a continuación:
Dormir para descansar
Cuántas horas debes dormir para descansar
- Niños: los niños deben dormir entre 14 y 15 horas.
- Pequeños: necesitan de 12 a 14 horas de sueño.
- En edad escolar: deben dormir entre 10 y 11 horas, por lo que deben adecuar su horario con el de la escuela.
- Adultos: requieren entre 7 y 9 horas de sueño todos los días.
- Ancianos: las necesidades de sueño de ellos son distintas, ya que duermen más ligeramente y se despiertan más veces en la noche, por lo que pueden requerir dormir una siesta reparadora.
Dormir para descansar
Otra cosa importante de destacar es que nuestro cuerpo necesita dormir todos los días esa cantidad de horas, no es que un día sí y otro no, porque si hacemos eso, nos faltará sueño y nos sentiremos como “desprogramados”.
No dormir la misma cantidad de horas, afectará a nuestro rendimiento en nuestras actividades diarias y siendo un factor de estrés si lo prolongamos en el tiempo.
Para intentar averiguar cuáles son nuestros ciclos de sueño óptimos podemos acostarnos siempre más o menos a la misma hora e ir probando a qué hora nos despertamos más descansados.
También podemos hacer uso de aplicaciones de sueño para analizarlo, resultan muy interesantes.
by Javier Biquez | Sep 12, 2016 | Beneficios del Descanso
Hace algunas semanas te presentamos los beneficios de la aromaterapia, la cual consiste en esencias que estimulan el descanso y el bienestar emocional. En esta ocasión te presentamos otras opciones para disfrutar de tus días en Condominio Casco Antiguo, con velas aromáticas.
Además de relajarnos y mejorar nuestro estado de ánimo, las velas aromáticas tienen otras virtudes para nuestra salud; algunas de ellas son descongestivas de las vías respiratorias, otras pueden aliviar los mareos y las migrañas.
Si sufres a menudo alguna de estas molestias, coloca unas velas aromáticas y verás que te ayudan a sentirte mejor.
Velas aromáticas beneficios
Las velas aromáticas utilizadas
- Lavanda: ayuda a relajarnos y mejora la concentración.
- Eucalipto: descongestionante
- Manzana: alivia la migraña.
- Coco: afrodisíacas
- Rosa: ayuda a dormir mejor.
- Limón: reduce la sensación de mareo.
- Canela: estimulante
- Vainilla: su aroma dulce ayuda a combatir la depresión.
- Cedro: levanta el estado de ánimo.
Velas aromáticas para el descanso
Recuerda que para aprovechar al máximo los beneficios de las velas es necesario concentrar el aroma en el ambiente, cerrando las puertas de la habitación donde vayas a prenderlas.
Cuando las velas arden propagan el aroma de los aceites esenciales que se han utilizado, creando un ambiente relajado, armonioso y de mucha paz.
Lo recomendable es encender las velas por la mañana y por la noche para mejores efectos, alrededor de 1 hora.
Por lo que se puede llevar a cabo antes de ir al trabajo y antes de dormir. Por la mañana la energía y la salud estarán en excelentes condiciones, por la noche el dormir resultará un verdadero placer.
Durante tus fines de semana en tu casa de descanso de CascoAntiguo, busca mantener las velas encendidas la mayor parte del tiempo, puesto que la idea es descansar la mayor parte del tiempo y las esencias de la vela lo harán más sencillo.
