Sal a pasear en bicicleta con estos consejos, ya que esta actividad, es una de las más saludables debido, a que proporciona la posibilidad de estar bastante tiempo haciendo deporte sin tener que llegar al cansancio extremo.
Además, es uno de los deportes que crea adicción en cuanto empezamos a tener la forma física necesaria para pasar por las exigencias de la carretera o de los senderos de montaña.
Sal a pasear en bicicleta con estos consejos
Comprobarás que hay cuadros de diferentes tamaños y formas, y, aunque te guste mucho a primera vista una bicicleta, tendrás que asegurarte de que el cuadro sea el más adecuado a tus medidas corporales.
Ten en cuenta que puedes llegar a pasar varias horas sobre la bicicleta y si esta no tiene las medidas correctas conforme a tu cuerpo las lesiones estarán aseguradas, impidiendo el entrenamiento sobre la bicicleta.
Pasear en Bicicleta
Al montar en bicicleta, es bueno que cambies de posición de vez en cuando, para evitar entumecimientos o dolores musculares. También se recomienda que no usemos los cambios altos durante mucho tiempo para prevenir el dolor de rodillas.
Luego de una larga subida que haya demandado mucho esuerzo de tu parte es mejor es que no dejes de pedalear al comenzar la bajada de la pendiente: de esta manera será posible evitar calambres.
Asimismo, siempre deberás montar en bicicleta de forma segura, contemplando las leyes de tránsito y vistiendo todos los elementos de seguridad necesarios, incluyendo casco, ropa de colores, elementos reflejantes y luces.
Otro de los consejos saludables a la hora de andar en bicicleta es realizar estiramientos generales, no solo de las piernas, antes de empezar a pedalear y al finalizar, sino de todo el cuerpo. Esto es muy importante hasta el punto de que los entrenamientos serán incluso más efectivos, pero sobre todo para evitar lesiones.
Algo que no es menor en temas de cuidados al montar en bicicleta es el equipamiento. Puede parecer una tontería, pero poco a poco irás aprendiendo a ver el porqué de cada uno de los trajes que usan los ciclistas y sus complementos.
Pasear en Bicicleta
Por ejemplo, los guantes van a evitar la formación de heridas dolorosas en el lugar donde nos apoyamos en el manillar, y los pantaloncillos de ciclistas nos dan un importante acolchamiento para evitar dolores en la zona del perineo.
Además, te recomendamos tomar una buena alimentación antes de andar en bicicleta. Si eres cicilista o si tan solo gustas de ejercitarte en bicicleta y quieres aportar alguna sugerencia, hazlo a través de los comentarios.
¡Sal a andar en bici en Condominio Casco Antiguo!