La importancia de mantener un estado de relajación constante no sólo es un beneficio para tu bienestar, también lo es para tus pequeños, puesto que tu estrés afecta a tus hijos más de los que podrías pensar.
La irritabilidad, el cansancio, los regaños o la intolerancia, que son reacciones frecuentes de los padres asociadas con tensión, afectan la tranquilidad de los niños de todas las edades.
Estrés afecta a tus hijos
La situación es que estos son permeables a las angustias de sus padres y en muchos casos las viven de manera intensa. Esto genera unas dosis de tensión que resultan excesivas para ellos, sobrecargándolos y excediendo sus recursos emocionales para hacerles frente.
Cómo el estrés afecta a tus hijos
Es necesario tomarnos nuestro tiempo para observarlos, poner atención en cambios de sus hábitos, tales como:
- Morderse las uñas.
- Jalarse el cabello.
- Irritación sin ninguna razón aparente.
- Dolores y/o trastornos estomacales.
- Alergias de las que antes no padecía.
- Temblores de cuerpo o tics nerviosos.
- Come demasiado o muy poco.
- Duerme poco o mucho.
Todas esto son los síntomas externos, mismos que nos pueden servir para ponernos en alerta para ayudarlos.
Evita que el estrés afecta a tus hijos
1. En primer lugar, trata de evitar tu estrés.
2. Practica técnicas de relajación, meditación, respiración, etc. Puedes hacerlo en familia y así todos desarrollareis estrategias para prevenir y aliviar el estrés.
3. Aprende a separar el tiempo de trabajo y el tiempo de familia. Busca actividades de ocio, relajadas y gratificantes para hacer todos en familia, que te puedan ayudar a desconectar y liberarte del estrés.
4. En casa, fomenta la relajación y la tranquilidad. Modera tu lenguaje y busca un ritmo relajado y afectuoso.
5. No se trata de ocultar nuestro estado de estrés a los niños, ya que ellos lo perciben y si lo ocultamos les enseñamos a ocultar sus emociones. Se trata de enseñarles a relajarse y a afrontar el estrés.
6. Ten tu espacio de descanso. En Condominio Casco Antiguo somos consientes de que dos vacaciones al año no son suficientes para poder descansar y liberarte del estrés, por eso con nosotros encontrarás un descanso semanal y a tu gusto.