by Javier Biquez | Jan 9, 2017 | Beneficios del Descanso
Al momento de seleccionar la mejor maleta para viajar a tu casa de descanso en Condominio Casco Antiguo, es importante no complicarte demasiado, pero sí buscar una maleta que sea ligera, resistente, segura, con ruedas que faciliten el transporte, gran capacidad interior y suficientes compartimentos para poder organizar bien tu equipaje.
Lo primero es saber cuáles son las necesidades que tienes en este viaje. Vale la pena preguntarnos, ¿Es un viaje corto? Si te vas a quedar menos de una semana fuera de casa, es probable que te vaya bien una maleta de pequeña a mediana, por el contrario, en caso de viajes de dos semanas o más, quizás necesites una maleta más grande.
Comprar la mejor maleta
Cómo seleccionar la mejor maleta para tus viajes
También es bueno revisar el peso de la maleta en estado vacío, recordemos que aunque tenga dos o cuatro ruedas, tarde o temprano deberemos alzarla, por ejemplo para subir o bajarla de un taxi.
Por eso es importante que sea una maleta ligera, pensemos que ya será bastante el peso de lo que le pongamos adentro. No queremos ni cargar ni pagar más por exceso de equipaje.
Hay que tomar en cuenta qué tipo de transporte utilizamos más frecuentemente en nuestros viajes, para seleccionar la mejor maleta.
En los aviones se permite llevar maletas más grandes que en los trenes y autos. Es una cuestión del espacio que se tiene en cada medio de transporte.
Es recomendable que escojas una maleta con un brazo extensible lo suficientemente largo. Algunas maletas pueden tenerlos muy cortos por lo que el usuario termina doblándose o directamente cargando con todo el peso.
Comprar la mejor maleta
Hay que asegurarse de que los pestillos y cremalleras estén hechos de la mejor calidad, esto te proporciona seguridad y garantiza la durabilidad de la maleta de viaje. Fíjate en la relación calidad-precio, ya que existen maletas de viaje baratas de muy alta calidad.
Una característica importante si estás buscando la mejor maleta de viaje del mercado es que su volumen sea extensible, asegúrate de que el compartimiento principal pueda expandirse mediante una cremallera y aumentar considerablemente su volumen.
Por último, cuando ya tengas tu maleta de viaje nueva, puede ser de mucha ayuda poner un elemento en el exterior para diferenciar la maleta. Hay muchas parecidas en los aeropuertos y no queremos que la nuestra termine en manos de otra persona.
by Javier Biquez | Jan 6, 2017 | Beneficios del Descanso
Comienza un nuevo año y es necesario adaptarnos a nuevos cambios y situaciones inesperadas, sin embargo, en Condominio Casco Antiguo, creemos que la mejor forma es permanecer relajados. Sigue estos consejos y evita el estrés este 2017.
Evita el estrés en tu empleo este 2017
Antes del trabajo:
1.Despierta temprano
Levantarse tarde e ir contra reloj a la oficina puede ser muy estresante, sobre todo si el camino es largo o el tráfico es inevitable.
2. Desayuna
La clave para iniciar un día es el primer alimento, si es nutritivo nos brindará la suficiente energía para el día.
3. Organiza tu día
Realiza un análisis de las tareas que deberás realizar durante el día, de este modo podrás estar preparado para llevar a cabo con todo lo necesario para cubrirlas.
Evita el estrés este 2017
Durante el trabajo:
4. Establece prioridades a tus responsabilidades
Si no adecuas de manera organizada las labores por importancia, al finalizar el día no tendrás finalizadas las tareas realmente importantes.
6. Organiza tu lugar de trabajo
El escritorio y ambiente laboral influyen en nuestra estabilidad mental y productividad. Saber en qué lugar se encuentra cada documento realizado evitará una gran carga de estrés.
7. Descansa
Tómate al menos 5 minutos cada dos horas para salir a caminar, relajarte un poco y despejar tu mente, así podrás regresar libre de tensiones para continuar con tus labores.
8. Elimina distracciones
Si utilizas el tiempo laboral únicamente para realizar tus tareas relacionadas a éste, podrás entregar tu trabajo en tiempo y forma.
9. Escucha música
La música es una gran amiga para combatir el estrés, escucha el estilo que prefieras para llevar tu día más relajado.
10. Hidrátate
Tomar agua ayuda a calmar la ansiedad y disminuir la tensión.
by Javier Biquez | Dec 29, 2016 | Beneficios del Descanso
Aunque ya te lo hayas propuesto antes, nunca es tarde para comer sano, alcanza tu objetivo y no lo dejes a la mitad del camino. Sigue estos tips y aunque estés en tu casa de descanso de Condominio Casco Antiguo, puedes continuar con un estilo de vida saludable.
Lo mejor que podemos hacer es dividir nuestro propósito en objetivos y metas que alcanzar, para las cuales habrá actividades que podemos realizar.
Compra sano
Uno de los objetivos dentro de este gran propósito es realizar una compra saludable que nos ayude a comer más equilibrado, y para ello, podemos acudir a los siguientes recursos:
- Planifica un menú en el cual basar tu lista de compras, de manera de escoger y comprar sólo aquello que necesitas para concretar tus platos a lo largo de cada semana.
- Elabora una lista de compra saludable en la cual incluyas todo lo necesario para elaborar los platos de tu menú pero siempre teniendo en cuenta que los ingredientes frescos, sin etiquetas, deben predominar en la cesta final.
- No acudas al supermercado con hambre, pues ello puede incentivarte a comprar alimentos que no necesitas y que son los que apetecen con el estómago vacío.
- Lee las etiquetas de cada alimento, teniendo en cuenta los ingredientes, el aporte de diferentes nutrientes y las fechas de caducidad de cada producto, parámetros clave para comer más sano.
- Escoge ingredientes de temporada, pues son los que poseen mejor calidad y menor precio y además, poseen los nutrientes que precisamente necesitamos en esta época del año.
Comer sano este 2017
Logra comer sano en este 2017
Con una buena compra y cocinando más sano, sólo nos resta cuidar el momento de la ingesta de alimentos propiamente dicha para finalmente alcanzar nuestro propósito en el 2017. Para ello, recomendamos tener en cuenta:
- Evitar las distracciones al momento de comer porque favorecen un consumo sin conciencia ni disfrute, pudiendo ser la causa de una ingesta excesiva de alimentos. Por eso, mejor comer fuera de la mesa de trabajo, de la televisión o el ordenador.
- Deja las tensiones fuera de la mesa para que la comida sea realmente placentera, no entorpezca la digestión y ni resulte excesiva o sin control.
- Mastica bien y saborea cada bocado para fomentar la respuesta placentera que generan los alimentos en el organismo y además, realizar una ingesta lenta que nos sacie sin perjudicar el proceso digestivo.
- Dialoga e interactúa con otros comensales para favorecer la función social del comer, ya que comer es un acto grupal y se disfruta más en buena compañía.
Recuerda, con pequeños pasos y metas alcanzables podrás cumplir el propósito estrella de este nuevo año: comer más sano.
Comer sano este 2017
by Javier Biquez | Dec 26, 2016 | Beneficios del Descanso
Durante esta temporada vacacional en Condominio Casco Antiguo, estamos seguros que uno de tus principales objetivos será descansar. Esto es básico para poder afrontar todos los compromisos que te vienen encima, así como el comienzo de un año nuevo. Sigue estos prácticos tips y disfruta más de tus vacaciones.
1- En primer lugar, duerme bien, esto es muy importante para cargar las pilas y poder afrontar así la jornada que viene después de las vacaciones.
Temporada Vacacional
Cómo descansar esta temporada vacacional
2– Aprovecha tu casa en Condominio Casco Antiguo. Sabemos que va a ser difícil en estas fechas, pero intenta descansar en la medida de lo posible cuando tengas un rato. Disfruta de las ventajas de la siesta, echa una cabezada en el sofá o intenta dormir 8 horas diarias en tu colchón. Esto te ayudará a afrontar el día con más energía.
3– Evita las aglomeraciones navideñas. Es tiempo de buscar regalos y seamos sinceros; nos volvemos locos cuando vamos de compras.
4–Escribe una lista de planes pendientes en tu agenda, actividades que te hubiese gustado llevar a cabo en algún momento del año y que has ido posponiendo por falta de tiempo. Seguro que en esta temporada vacacional encuentras espacio para disfrutar.
5– Practicar un rato de yoga, taichí o mindfulness en casa. Encontrar un espacio para el silenciamiento mental necesario para poner ideas y pensamientos en orden.
6- Además, durante estas fiestas, no solo puedes marcarte el reto de cocinar alguna receta nueva. También puedes poner más atención en el detalle de la presentación estética de los platos
El descanso en Navidad es esencial. No somos conscientes de la importancia de este, pero dormir bien es muy importante para afrontar con fuerza estos días festivos.
Temporada Vacacional
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by Javier Biquez | Dec 21, 2016 | Beneficios del Descanso
Los días festivos sin duda pretendemos disfrutarlos al máximo, pero tampoco deseamos lamentarnos días después por haber comido en exceso o de muy mala calidad, por eso te compartimos estos sencillos tips para comer saludable estas fiestas.
Comer saludable
Comer saludable antes del momento festivo
- Evita pasar hambre antes de la comida festiva, pues llegar con el estómago vacío y un cerebro hambriento al evento puede resultar en una ingesta sin control.
- Come sano y ligero los días previos al momento festivo, como forma de compensar la mala calidad nutricional y el exceso de calorías.
- Entrena con regularidad, pues el ejercicio habitual nos ayuda a mantener el autocontrol, eleva el autoestima y puede favorecer el funcionamiento equilibrado de hormonas.
- Cuida tu descanso, intentando dormir adecuadamente tanto en calidad como en cantidad cada noche.
Comer saludable
Comer saludable durante el momento festivo
- En el momento propio del evento, podemos controlar nuestra dieta aplicando los siguientes trucos cuando es hora de comer y beber en la fiesta:
- Servirnos siempre en un plato los alimentos a consumir, aun los aperitivos o alimentos “para picar” que se presenten, pues de esta forma favoreceremos el registro de lo ingerido.
- Escucha a tu cuerpo y pregúntate, ¿realmente tengo hambre?
- Elige primero alimentos de baja densidad calórica o bebe agua antes de comer
- Escoge platos, vasos y utensilios de menor tamaño
- Come despacio
- Mastica mucho y elige alimentos que estimulen la masticación
- Utiliza cubiertos siempre que sea posible
Con estos prácticos consejos lograrás mantener tu figura y comer saludable a todas las posadas y festividades que deseas asistir, recuerda que el equilibrio es la base del bienestar.
Descubre nuevas maneras de descansar a tu gusto en Condominio Casco Antiguo. Visítanos.
by Javier Biquez | Dec 16, 2016 | Beneficios del Descanso
En esta ocasión te presentamos los 5 mitos sobre el sueño que tienes que conocer, recuerda que no todo lo que se dice es real, por eso nos dedicamos a corroborar cuáles son los hechos comprobados acerca de dormir.
Existen muchos mitos sobre el sueño, solemos oírlos de forma frecuente y muchos incluso los ‘sufrimos’ con demasiado frecuencia.
Algunas de estas creencias pueden ser inocuas pero en la mayoría de los casos tienen una repercusión en nuestro día a día que afecta a la calidad de nuestro sueño e incluso a nuestra salud.
mitos sobre el sueño
5 mitos sobre el sueño
1. Todo el mundo necesita dormir 8 horas
Michael Decker, portavoz de la La Academia Estadounidense de Medicina del Sueño, explica que, independientemente de las horas que dediques al sueño, solo basta con que te sientas lleno de energía al despertar.
Sin embargo, distintos investigadores indican que dormir menos de seis horas por noche puede generar problemas de salud. Entre ellos, podría aumentar el riesgo de sufrir un accidente cerebrovascular, diabetes, daño en los huesos o problemas del corazón.
2El alcohol te ayuda a conciliar el sueño
Es bien conocido por todos que el alcohol, especialmente a partir de ciertas cantidades, produce somnolencia. Es por eso que muchos llegan a pensar que una copa de vino o una bebida alcohólica antes de irse a la cama es lo ideal para conciliar el sueño, sin embargo la calidad de este no es buena.
3Tomar una siesta afectará tu sueño durante la noche
Si tu horario de siesta no es mayor a 30 minutos, aproximadamente, y está lejos de la hora de acostarte, podría beneficiar muchísimo tu salud.
Estudios recientes demostraron que las siestas pueden mejorar tu capacidad de memoria, aumentar tu estado de alerta y rendimiento durante el día.
4Las personas necesitan dormir menos a medida que envejecen.
Las personas mayores no necesitan dormir menos, pero pueden dormir menos o encontrar su sueño menos reconfortante. Esto se debe a que a medida que las personas envejecen la calidad del sueño cambia.
Las personas mayores también son más propensas a tener insomnio u otras condiciones médicas que interrumpen su sueño.
5Cinco minutos más
El botón “snooze” de nuestro despertador es uno de los grandes enemigos de nuestro descanso. Esos cinco minutos más y otros cinco, y cinco más, no nos van a proporcionar ningún descanso adicional, más bien el contrario.
