A nadie le gusta estar enfermo durante el fin de semana, al ser los días que aprovechas para descansar y visitar tu casa en Condominio Casco Antiguo, por eso te recomendamos consumir vitamina D, para evitar resfriados y gripe.
La importancia de la Vitamina D para evitar resfriados
La vitamina D es un nutriente esencial para mantener la salud de nuestra piel y huesos. Podemos obtenerla de algunos alimentos ricos en vitamina D, sin embargo otra de las maneras frecuentes de producirla es exponiéndonos diariamente al sol durante breves períodos.
La vitamina D protege contra infecciones respiratorias, incluyendo la bronquitis y la neumonía, al aumentar los niveles de péptidos antibióticos en los pulmones, según los científicos.
Esto coincide con la observación de que resfriados y gripes son más comunes en invierno y en primavera, cuando los niveles de esta vitamina son más bajos.
La vitamina D
Uno de los beneficios más importantes, y la razón por la cual es tan necesaria para nuestro cuerpo, es porque nos ayuda a absorber mejor el calcio para mantener nuestros huesos y dientes fuertes y sanos.
Ayuda también a regular los niveles de calcio y fósforo en nuestro organismo para mantenerlos siempre en la media adecuada a nuestras necesidades. Cuando no consumimos suficiente de es nutriente, los niveles de estos minerales pueden ser precarios o muy elevados, afectando en ambos casos nuestra salud.
La ausencia de vitamina D en nuestro cuerpo puede traer importantes consecuencias como:
Debilitamiento óseo y mayor riesgo a sufrir traumatismos y osteoporosis
La aparición de gripes y resfriados
En niños puede producir raquitismo carencial
La carencia de este nutriente afecta también nuestros dientes, favoreciendo la formación de caries y el debilitamiento de las piezas dentales.
Celebrar el 14 de febrero, casi siempre se enfoca en hacerlo con tu pareja, sin embargo, para este fin de semana, aunque ya haya pasado la fecha, te proponemos hacer algo especial para celebrar el día del amor y la amistad en familia.
Lo bonito del amor es que se aprende en familia, se aprende al lado de los que más queremos.
Es en el hogar donde aprendemos los pequeños detalles, las dulces caricias, las palabras de afecto.
Celebrar el día del amor y la amistad en familia
1: Decoraciones para las puertas de los dormitorios:
Preparate junto con tus niños a jugar con la imaginación y a disfrutar de todo el amor que los une. Haz un intercambio de creaciones decorativas, alusivas al amor y la amistad, realizadas con materiales existentes en el hogar: papel, creyones, materiales de desecho, etc.
Día del amor en familia
Los participantes se sortearán los nombres de cada integrante de la familia y el resultado será un secreto. Tratando de no ser descubierto, el 14 de febrero, bien temprano en la mañana, cada uno se encargará de colocar en la puerta que le corresponde las creaciones dedicadas a cada uno de los miembros de la familia.
2: Dulces mensajes para todos:
Organiza el día para que sea un tiempo de gozo y preparación de los más ricos postres. Asegúrate de que los integrantes de la familia participen con la tarea que más les guste.
Noche de películas:
Prepara una noche especial en familia con una película romántica, podría incluir temas como el amor y unión familiar, el amor por una mascota, el amor entre hermanos etc.
No dejes de comentar el mensaje de la película, te admirarás de lo que pueden aprender juntos.
Una comida ligera y frutas para acompañar la película será ideal para disfrutar del día del amor en familia.
Día del amor en familia
Ciertamente, el día del amor podría ser cualquier día del año. Todo momento es oportuno para amarnos, sin embargo, nos están regalando un día al año, 14 de febrero, para hacerlo aún más especial y en la comodidad de tu casa de descanso en Condominio Casco Antiguo.
Vive un fin de semana romántico en Condominio Casco Antiguo, con estos consejos muy prácticos para planear la perfecta cena romántica para San Valentín. Sorprenderás a tu pareja y triunfarás.
Ya sabemos que lo importante es la intención con la que se hacen las cosas, pero no está de más dejarse aconsejar un poco para que todo salga perfecto. Tu media naranja se quedará gratamente sorprendida y la llama de vuestro amor se reavivará y brillará intensamente.
Fin de semana romántico
Fin de semana romántico en Condominio Casco Antiguo
1 La mesa para una cena romántica
Puedes optar por sacar la mantelería, la vajilla y la cristalería que guardas para los eventos especiales. Seguro que sabes qué tienes y qué te falta. No hace tanto tiempo que la usaste por Navidad.
Hay algunos elementos que no pueden faltar en la decoración de la mesa de la cena romántica para San Valentín. Por ejemplo, las velas. ¿Tú te imaginas una cena romántica sin velas? ¿A que no? Elígelas como más te gusten. Eso sí, que no sean demasiado altas para no entorpecer la comunicación entre vosotros, ni visual ni de ningún tipo.
Fin de semana romántico
2 Piensa el menú y elige con acierto
Puede que te guste mucho la cocina y, además, se te de bien. O puede que seas negado en el arte de los fogones. Sea como sea, si vas a preparar una cena romántica para San Valentín en casa tendrás que pensar en el menú.
No hace falta que te propongas cocinar platos muy complejos (que es difícil que te salgan bien). Yo creo que lo mejor es pensar en alguna de las recetas favoritas de tu pareja.
3 Disfrutar con tu pareja un fin de semana románticoNo encontrarás mejor regalo para tu amor que llevártelo de viaje. En estas ocasiones, una escapada de dos días es lo ideal para afianzar las bases de vuestra relación. Está claro: un cambio de aires nunca viene mal.
No hace falta que sea muy lejos, ni que el viaje dure mucho. Basta con romper la rutina y escapar el fin de semana a tu casa de descanso en Condominio Casco Antiguo, sin duda disfrutarás de un fin de semana romántico.
Llegó el fin de semana y por fin tienes un espacio para respirar aire puro y compartir momentos con tu familia, en tu casa de descanso de Condominio Casco Antiguo. Sin embargo, podrías hacer más por tu salud mental. Te presentamos los beneficios de desconectarse para descansar el fin de semana.
Es necesario de vez en cuando desconectarse del mundo y entrar en un proceso de autorreflexión muy minucioso que te permita evaluar el rumbo de tu vida.
Desconectarse para descansar
Ahí puedes obtener diferentes conclusiones, por ejemplo: estás destinando demasiado tiempo a la vida social, has descuidado a tu familia, el aspecto físico lo tienes olvidado, estás disperso en muchos proyectos y tus sueños siguen abandonados, etc.
Los beneficios de desconectarse para descansar
1) Reconectar contigo mismo.
Tener espacio para pensar sobre tu vida y aquello que te interesa.
Estar tan pendiente de todo lo que sucede a nuestro alrededor resta tiempo a esta conexión interior que todos necesitamos en nuestra vida para nuestro crecimiento personal.
Desconectarse para descansar
2) Fomentar el contacto presencial.
Hay algo que a día de hoy las redes sociales no nos aportan y es el contacto físico. Poder abrazar, besar, acariciar, es algo que sólo lo permite el encuentro presencial.
Sin duda los humanos necesitamos de este contacto físico para vivir emocionalmente equilibrados.
3) Aumentar el tiempo de ocio personal.
Al desconectar la persona percibe que dispone de más tiempo para dedicarle a otras actividades que habían quedado relegadas en su vida.
Desconectarse para descansar
4) Tomar distancia durante un tiempo permite regresar de una forma distinta, sabiendo cuál es tu papel en la red, qué quieres compartir y qué no y aprender a gestionar mejor tu relación con las redes sociales.
5) Meditación.
Las personas que meditan tienen aproximadamente un 30{df6d515e41cf00fe2470a38739ba383cfb56d059a48de358359dadf366c30de2} más de actividad de una enzima llamada telomerasa, denominada la fuente de la eterna juventud, ya que permite el alargamiento de los telómeros (los extremos de los cromosomas de las células).
La contaminación es uno de los males más inevitables y que sin duda te dañan a ti y a tu familia, es complicado alejarse de ella, sin embargo una solución es viajar a lugares con gran cantidad de árboles y espacios libres de polución.
Cómo daña la contaminación a tu familia
En el caso de la contaminación procedente del tráfico, se ocasiona una disminución de la capacidad de atención de los niños a corto plazo.
Según un estudio realizado por investigadores del Instituto de Salud Global (ISGlobal) con 2.700 menores de la ciudad de Barcelona y que publica la revista Epidemiology.
Contaminación
Con independencia de los efectos que la contaminación atmosférica tiene sobre el desarrollo neurológico a largo plazo, los investigadores han demostrado que ésta también tiene consecuencias a corto plazo.
El estudio muestra que los niveles diarios de dióxido de nitrógeno (NO2) y carbono elemental (o carbono negro), dos de los contaminantes asociados al tráfico, producen fluctuaciones en la función de la atención en los menores.
Según los resultados de la investigación, publicada en Environmental Health Perspectives, un incremento de 4 microg/m3 de las PM2.5 en el interior de las escuelas debido al tráfico cercano se asoció con:
Reducciones del crecimiento anual del 22{df6d515e41cf00fe2470a38739ba383cfb56d059a48de358359dadf366c30de2} en el caso de la memoria de trabajo y del 30{df6d515e41cf00fe2470a38739ba383cfb56d059a48de358359dadf366c30de2} en la memoria de trabajo superior.
En lo que se refiere a la escala de falta de atención, las diferencias a lo largo de un año alcanzaron el 11{df6d515e41cf00fe2470a38739ba383cfb56d059a48de358359dadf366c30de2}.
“Por tanto, la reducción de la contaminación atmosférica procedente del tráfico en las escuelas primarias puede tener efectos muy beneficiosos sobre la cognición”, concluye Jordi Sunyer, codirector de CREAL y coordinador del estudio.
Estas son algunos de los problemas que la contaminación atmosférica puede ocasionar a los niños:
– Retraso de crecimiento intrauterino.
– Malformaciones congénitas.
– Aumento de los nacimientos prematuros.
– Retraso del crecimiento.
– Mayor predisposición a desarrollar enfermedades respiratorias, como la bronquitis o el asma.
– Mayor predisposición a las enfermedades cardiovasculares.
– Se estudia su posible relación con una mayor predisposición a desarrollar cáncer.
Estás dispuesto a comenzar un nuevo hábito: el ciclismo y sabemos que es una excelente opción, sin embargo, es necesario que tomes en cuenta ciertos criterios, para realizar tu primer compra. Por eso, te presentamos consejos antes de comprar una bicicleta.
Consejos para comprar una bicicleta
1. Piensa en cómo vas a utilizarla
Hay un tipo de bici para cada uso: si vas a moverte por la naturaleza, a través de caminos descuidados, deberás hacerte con una bicicleta de montaña, de gruesas ruedas y una o dos suspensiones
Si lo que deseas es emular a los profesionales y hacer largas rutas por terrenos asfaltados, lo tuyo es una bicicleta de carretera, ligera y manejable.
Y aún quedan las cruiser, para recorridos tranquilos; las eléctricas, con un pequeño motor recargable; las recumbent, que permiten circular recostado durante largas distancias.
2. Fija un presupuesto al momento de comprar una bicicleta
La bicicleta es un medio de transporte universal y, en consecuencia, hay multitud de marcas, modelos, estilos y colores para elegir, así como precio.
Es importante saber cuánto se puede gastar uno, porque seguro que se encuentra algo. Has de saber también que el mercado de segunda mano es muy activo en este tipo de productos, y que hay numerosas tiendas y webs con ofertas de bicicletas usadas muy interesantes.
Comprar bicicleta
4. Elegir la talla adecuada es fundamental
Pocas cosas son tan importantes: elegir mal el tamaño de tu bicicleta supondrá incomodidad, lesiones y pérdida de potencia a la hora de pedalear.
5. Lo mejor es preguntar
Nadie lo sabe todo, y mucho menos cuando se inicia en una actividad. Por eso, para acertar en tu compra es muy conveniente que preguntes, en la tienda, a tus amigos, en foros de Internet… La comunidad ciclista es abierta por naturaleza, y sus integrantes estarán encantados de asesorar a un nuevo miembro.
La importancia de la Vitamina D para evitar resfriados
En lo que se refiere a la escala de falta de atención, las diferencias a lo largo de un año alcanzaron el 11{df6d515e41cf00fe2470a38739ba383cfb56d059a48de358359dadf366c30de2}.